ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... вещества, включително магнезий, фосфор и калий, както и големи количества . Известно е, че насърчава сънливостта, а ът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Ползите от червения пипер за здравето
Червеният пипер се използва в кухните на много хора. Но ... мозъчната дейност. Той помага за синтеза на хормона на съня , като по този начин предотвратява безсънието и насърчава спокойна ... на серотонина, който повишава настроението, понижава стреса и бори депресията.
Чаят от лайка ще ви помогне да заспите по-бързо
Най-добрият начин, гарантиращи спокоен и здравословен сън, е замяната на ... от лайка, твърди диетоложката Роузи Милен. Кафето потиска освобождаването на в мозъка. Без този хормон човек трудно заспива. Най-добрият заместител ... Други такива природни средства включват коренът от валериан и лавандулата.
Седем храни подобряват съня през есента
Учени от Националната фондация за сън на САЩ изброиха седем ... за тези, които страдат от безсъние поради високото съдържание на . Боровинки. Американски учени съветват да не забравяме за боровинките, ... триптофанът, аминокиселина, която тялото използва за производството на серотонин и , които са от съществено значение за регулиране на съня.
Две причини да включите гроздето в диетата си
Гроздето е полезно за мозъка, сърцето, кожата и поддържа здравословно ... да спите по-добре през нощта. Гроздето е естествен източник на . ът, често наричан хормон на съня, е естествен хормон, произведен ... му може да има положителен ефект върху здравето на пациентите.
Най-добрите среднощни закуски
Обичате да похапвате нощем? Или тъкмо преди лягане гладът не ... Намажете бадемово масло върху банан, за да увеличите нивата на в кръвта. Този хормон повишава чувството на сънливост, показват проучвания, ... чувството на сънливост, показват проучвания, които установили, че нивата на са се увеличили повече от четири пъти в рамките на ... и фибри. Изследванията показват, че това е чудесен източник на , който ви помага да заспите по-бързо. Кисело мляко. Калцият ... за да подобрите вкуса и да получите добра доза калций.
Късогледството и безсънието свързани?
Хората с късогледство са намалили производството на „хормона на съня“ , което води до нарушаване на циркадните ритми и проблеми ... за сън, за да могат учените да наблюдават производството на и качеството на съня им. ът е „хормон на съня“, произвеждан от епифизната жлеза в ... се периоди на сън и будност в тялото. Производството на ...
„Чучулигите“ се оказват по-здрави от „совите“
Дълго време хората условно са разделени на две категории: „чучулиги“ ... ранобудните спят на тъмно и не пречат на синтеза на , който също облекчава стреса и поддържа настроението. На свой ... през нощта идва пикът им на активност, предотвратявайки производството на .
Нощното осветление увеличава риска от рак на щитовидната жлеза
Нощното осветление увеличава риска от рак на щитовидната жлеза. Хората, ... че поради прекалено високото осветяване през нощта, производството на хормона се потиска в организма и това води до цяла каскада ... ритми), което също е рисков фактор за поява на рак.
Недоспиването съкращава живота с 10 години минимум
Ако системно не си доспивате, продължителността на живота ви може ... трябва да бъде през периода на максимално производство на хормона от организма, обяснява ученият. Хормонът на съня започва да се произвежда от тялото около 22:00 часа. Концентрацията ... тъй като специфичното сияние на екрана му потиска синтеза на .