Учени от Националната фондация за сън на САЩ изброиха седем есенни храни, които ще помогнат за подобряване на съня, пише Eat This, Not That.

Изследователите са се съсредоточили върху факта, че през есента хората често изпитват депресия и стрес. В този случай те все повече искат да прекарват уютни вечери в леглото.

Бадеми. Бадемите са една от храните, които ще ви помогнат да заспите. Съдържащият се в тях магнезий действа успокояващо.

Ябълки. Ябълките са с високо съдържание на витамин С, който помага за понижаване на кръвната захар и кръвното налягане и подобрява дишането.

Сладки картофи. Бататите са богати на фибри, които спомагат за насърчаването на дълбок сън.

Пуешко месо. Друга добра храна за сън е пуешкото. Месото съдържа триптофан, който има леки седативни свойства.

Сладка царевица. Тя е добра за релаксация. Често се препоръчва за тези, които страдат от безсъние поради високото съдържание на мелатонин.

Боровинки. Американски учени съветват да не забравяме за боровинките, които също са богати на витамин С и са полезни за съня.

Индийското орехче. То помага да заспите добре, понижава кръвното налягане, отпуска кръвоносните съдове и има положителен ефект върху настроението.

По -рано американският диетолог Саманта Касети нарече орехите продукт, който ви кара да спите по-добре и ви помага да заспите по-добре. Основното им предимство е триптофанът, аминокиселина, която тялото използва за производството на серотонин и мелатонин, които са от съществено значение за регулиране на съня.