ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот


Тонус

Начало Тонус A+ A-

Комбинирането на гимнастика със сауна гарантират дълголетие



Комбинирането на гимнастика със сауна гарантират дълголетие

Физическите упражнения са един от стълбовете на много ръководства за това как да живеем по-дълго. Те укрепват сърдечно-съдовата система чрез изгаряне на мазнини. Има обаче неща, които можете да правите заедно с упражненията, за да удължите живота си. Сър

Още статии общо: 528

Темпото на ходене, а не броят на крачките с ползи за здравето

Темпото на ходене, а не броят на крачките с ползи за здравето

Изследователи от Австралия и Дания откриха връзка между ежедневното бързо ходене в продължение на 30 минути на ден и допълнителните ползи за здравето. Това включва намаляване на риска от развитие на деменция. Учените по-рано са доказали, че 10 хиляди стъ

Помощ за тялото при заседнал начин на живот

Помощ за тялото при заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот е проблем, защото тялото изпада в състояние, в което има недостатъчно движение и функциите му се забавят. Това води проблеми на много нива. Започват да страдат всички системи - психиката, органитe, дишането, двигателните функц

Тренировка на мозъка облекчава болките в гърба

Тренировка на мозъка облекчава болките в гърба

Австралийски изследователи от Университета на Нов Южен Уелс са разработили нов тип терапия за болки в гърба, която включва тренировка на мозъка. В дългосрочен план това е по-надеждно решение на проблемите с хроничната болка, отколкото приемането на опиоид

Как да превърнем разходката в полезна тренировка

Как да превърнем разходката в полезна тренировка

Ходенето е единственият спорт, който няма противопоказания, защото дори прекарали инфаркт или страдащи от ангина пекторис могат и трябва да ходят. Дори ходенето с бавно темпо със скорост до 3 километра в час (около 70 стъпки в минута) ще им донесе ползи.

Вземи краката си в ръце с Краченица

Вземи краката си в ръце с Краченица

Кой не е чувал за ръченица? Българските народни танци са известни с красотата си и огромната полза за тялото и духа. Именно те са вдъхновението, довело да създаването през 2021 г. на танца Краченица. Новата танцова стъпка е замислена специално с грижа за

Защо е полезно да вдигнете ръцете си нагоре

Защо е полезно да вдигнете ръцете си нагоре

Естествената позиция на ръцете на човек е да са спуснати надолу. Но много физиотерапевти препоръчват неколкократно през деня да повдигате горните крайници. Как си помагате с това? Помага на стомашно-чревния тракт. Когато вдигнете ръцете си нагоре, стомаш

Пет начина за незабавно подобряване на здравето

Пет начина за незабавно подобряване на здравето

За подобряване на здравето учените препоръчват да се смеете на глас или понякога да излизате навън и да се излагате на слънце. Какво още помага? Смейте се с пълен глас. Данните от изследвания показват, че оптимистично настроените хора по-рядко страдат от

Кои съвети за разхлаждане в жегите не работят

Кои съвети за разхлаждане в жегите не работят

Жегите продължават да ми морят и през август. Обикновено се спасяваме по начините, дошли при нас от уста на уста. Много известните съвети за охлаждане в горещо време са наистина ефективни, като например спускането на щорите или използване на дрехи от есте

Миенето на съдове пази от старческо слабоумие и има лечебен ефект

Миенето на съдове пази от старческо слабоумие и има лечебен ефект

Дори и най-обикновените домакински задължения поддържат мозъка здрав в напреднала възраст, установили китайски учени. Така че миенето на чинии или почистването вече са добри методи за предотвратяване на деменция. Китайските учени призовават по-възрастнит

Удвоени тренировки за дълголетие

Удвоени тренировки за дълголетие

Хората, които искат да живеят възможно най-дълго, да спортуват два пъти повече, предлагат учени от Харвардския университет. Необходимо е да доведете тази цифра до 5 часа ходене на седмица, уточняват те. Възрастните, които удвояват настоящото препоръчител