Ходенето е единственият спорт, който няма противопоказания, защото дори прекарали инфаркт или страдащи от ангина пекторис могат и трябва да ходят. Дори ходенето с бавно темпо със скорост до 3 километра в час (около 70 стъпки в минута) ще им донесе ползи.
Обикновеното изкачване на стълби може да действа като основна диагноза за здравето на сърцето, сочи изследване на испански учени. Достатъчно е да изкачите 4 етажа за 1 минута, за да разберете колко добре функционира сърцето ви, споделят експертите пред ко
Все повече спортуваме за здраве, удоволствие и социализация, сочат данни от проучване за физическите навици на българина - MultiSport Index на IPSOS България, проведено в края на 2022 г. по поръчка на Бенефит Системс България. В сравнение с резултатите
Знаем колко е важна физическата активност за здравето, но ползите ѝ за психичното здраве често се подценяват. А напразно - по време на тренировка се активира естествената система за възнаграждение и мозъкът просто се залива с хормони на удоволствието - д
Всички знаем, че упражненията имат много ползи за здравето. Гимнастиката не само осигурява добра тренировка за определени органи и мускули, но също така може да ни помогне да поддържаме здравословно тегло и да подобри настроението ни. Изследванията показв
Изследователи от Австралия и Дания откриха връзка между ежедневното бързо ходене в продължение на 30 минути на ден и допълнителните ползи за здравето. Това включва намаляване на риска от развитие на деменция. Учените по-рано са доказали, че 10 хиляди стъ
Австралийски изследователи от Университета на Нов Южен Уелс са разработили нов тип терапия за болки в гърба, която включва тренировка на мозъка. В дългосрочен план това е по-надеждно решение на проблемите с хроничната болка, отколкото приемането на опиоид
Физическите упражнения са един от стълбовете на много ръководства за това как да живеем по-дълго. Те укрепват сърдечно-съдовата система чрез изгаряне на мазнини. Има обаче неща, които можете да правите заедно с упражненията, за да удължите живота си. Сър
Естествената позиция на ръцете на човек е да са спуснати надолу. Но много физиотерапевти препоръчват неколкократно през деня да повдигате горните крайници. Как си помагате с това? Помага на стомашно-чревния тракт. Когато вдигнете ръцете си нагоре, стомаш
Дори и най-обикновените домакински задължения поддържат мозъка здрав в напреднала възраст, установили китайски учени. Така че миенето на чинии или почистването вече са добри методи за предотвратяване на деменция. Китайските учени призовават по-възрастнит
Хората, които искат да живеят възможно най-дълго, да спортуват два пъти повече, предлагат учени от Харвардския университет. Необходимо е да доведете тази цифра до 5 часа ходене на седмица, уточняват те. Възрастните, които удвояват настоящото препоръчител
