ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Пилешко и яйчен белтък заглаждат бръчките. Вижте какво още.
Консумацията на храни, които повишават съдържанието на колаген, може да ... Райли. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като и скумрията, ядките, авокадото и лененото масло, подобряват кожата на ... и цветни плодове, също са богати на антиоксиданти, припомнят експертите.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... източници на витамин B12. Една порция от тях (30 г , пъстърва, риба тон, 1 чаша сардини или 20 малки ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.
Кои са най-полезните храни при хипертония
Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на кръвното ... са полезни за сърцето, включително като намаляват високото кръвно налягане. и другите мазни риби. Те са отлични източници на омега-3 ... на кръвоносните съдове и повишават нивото на азот в организма.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... че мазната риба спомага за по-добър сън. Хората, които ядат три пъти седмично в продължение на няколко месеца, спят по-добре ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Любителите на солено да ядат банани и авокадо
Диетата с калий е особено полезна за жените, тъй като ... или инсулт, отколкото тези, които ядат най-малко банани, авокадо или . Когато учените анализирали данните поотделно за мъжете и жените, ... чаша краве мляко има 375 милиграма калий, 154 грама варена има 780 милиграма калий, а в 136 грама картофи има ... калий, а в 136 грама картофи има 500 милиграма калий.
Мазната риба понижава високото кръвно при хипертония
Ново изследване на китайски учени доказа, че месото на та може да бъде ефективно естествено средство за нормализиране на ... получите тази порция омега-3, трябва да ядете около 120 грама дневно, поясняват учените. При липса на могат да помогнат други мазни риби като скумрия, херинга, пъстърва, ... сърдечните проблеми, според водещия автор на изследването д-р Хсинджи Ли.
Какви мазнини трябва да ядат диабетиците
В западния свят има въглехидратна епидемия и ние плащаме цената ... авокадо, бадеми, бразилски орехи, фъстъци, орехи, лешници, както и скумрия, , сардини, пъстърва, херинга. Много закуски на базата на въглехидрати ... хранителни вещества е стъпка в правилната посока, категорична е тя.
Храни, които забавят косопада
Здравето на косата зависи изцяло от общото здраве, обяснява американският ... могат да бъдат намерени в риби като риба тон, скумрия, и херинга. Мазната риба съдържа и протеини, селен и витамини ... богати на витамини, минерали и хранителни вещества, които укрепват косата.
Кои са причините за намаляването на колагена в организма
Достатъчният синтез на колаген в организма има пряк ефект както ... спанак, моркови, червени чушки, домати, магданоз, карфиол, киви, ягоди, авокадо, , зеленолистни зеленчуци. Минерали като цинк (съдържа се в какао, ... бобови) са също от съществено значение за производството на колаген.
Риба, която удължава живота
Ако ядете повече от правилните сортове риба, тя ще ви ... кондиция. Според експерта те включват херинга, аншоа, скумрия, сардини и . Тя обоснова твърдението си с факта, че именно тази ... трябва да бъдат включени в диетата поне два пъти седмично.