Здравето на косата зависи изцяло от общото здраве, обяснява американският д-р Дженифър Хейли. Но има определени храни, които помагат за поддържането на гъста коса, твърди тя и обяснява кои са.

Омега 3

Сред продуктите, които са полезни за косата, се подчертава значението на омега-3 мастните киселини. Те могат да бъдат намерени в риби като риба тон, скумрия, сьомга и херинга.

Мазната риба съдържа и протеини, селен и витамини от група В, които могат да помогнат за насърчаване на здрава коса.

Яйца

Друг продукт, който трябва да се добави към диетата, са яйцата. Те съдържат протеин, биотин, селен и цинк. Всички тези съставки са много важни за здравето на косата.

Протеините са от решаващо значение за предотвратяване на косопада, така че неадекватният хранителен прием може да бъде вреден. Яйцата съдържат също и биотин. Едно проучване, публикувано в International Journal of Trichology, установило, че 38% от жените, които съобщават за загуба на коса, имат дефицит на биотин.

Зеленолистни

Зеленолистните зеленчуци са една от най-здравословните храни. Къдравото зеле, спанакът и салатите са богати на витамини, минерали и хранителни вещества, които укрепват косата.