ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Физическата активност удължава живота с 12 години, сочи ново проучване
Правенето на упражнения само за 75 минути седмично може да ... или да купувате скъпо оборудване за фитнес. Става дума за . Изследователският екип установил, че само 75 минути бягане седмично ... необходими повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между и дълголетието. Изследователският екип отбелязва, че намалената дължина на теломерите ... упражнения. По-силното сърце може да подобри цялостното здраве на тялото.
Как да превърнем разходката в полезна тренировка
Ходенето е единственият спорт, който няма противопоказания, защото дори прекарали ... до 15 километра в час. Този спорт се различава от само по постоянния контакт на краката със земята. Практикувайки спортно ... да изградите мускули и да отслабнете, ако имате такъв проблем.
5 спорта заменят успешно фитнеса
Много хора не спортуват, защото не искат да ходят на ... което може да ви помогне да отслабнете. Знаете ли, че увеличава производството на хормон, наречен пептид YY, който потиска глада ... глада и ви кара да ядете по-малко? Не само това, също помага за контролиране на ежедневните енергийни нива, по-добър сън, ... изгори средно до 650 калории, дори и с умерено темпо?
10 минути бягане правят чудеса
Само 10 минути бягане с умерена интензивност подобряват настроението и ... с изпълнителни функции и контрол на настроението. Установено било, че увеличава притока на кръв към тази област. Джогингът е удобен ... приятен за много хора, не изисква специално оборудване или обучение. включва серия от координирани движения, които карат мозъка да мисли ... малко изследвания за психичното благополучие, които анализират специфичните ползи от спрямо други упражнения като колоезденето. В проучването участвали 26 доброволци. ... спектроскопия, за да оцени увеличения кръвен поток в префронталната кора.
Навици укрепват здравето за по-малко от минута
Понякога едно минутно действие е достатъчно за подобряване на здравето, ... на ден. Международният вестник по епидемиология публикува проучване, според което само за една минута на ден вече може да подобри ... трябва да ядат останалото, което предпазва от преяждане и напълняване.
помага за лекуване на стомашна язва
с определена продължителност и интензивност ви позволява да лекувате язва ... директорът на института Людмила Филаретова. Учените са изследвали ефектите от върху стомашна язва, причинена от стрес или в резултат на ... се лекува язва на стомаха от споменатите два вида, но трябва да е различно по интензивност. В експеримента с животни ... тичането върху стомаха и образуването на глюкокортикоидни хормони, обобщава тя.
Болки в коляното. Каква е опасността?
Статистиката сочи, че всеки трети човек на възраст над 40 ... ставите са плуването, туризмът, колоезденето и водната аеробика. Забравете за , то не е безопасен за коленете спорт. При седяща ... теглото си. Всеки излишен килограм е допълнителен натиск върху коленете.
Футбол и гребане на 20 и йога след 50. Защо!
Спортът ни е любимо занимание още от детството. На 20 ... още не сте започнали да бягате, то сега е времето. ще ви помогне са съхраните здравето на сърдечно-съдовата си система, ... – поддържането на физическа активност е важно през целия живот.
Кой спорт удължава живота?
Ако човек играе редовно тенис, той може да удължи продължтелността ... 10 години, съобщава The Daily Mail. Тенисът е по-добър от , колоезденето или плуването, категорични са специалистите и обясняват, че ... живота средно с 3,7 години, плуването – с 3,4 години, – с 3,2 години. Учените не знаят точно защо тенисът ... с хората. А социалният аспект е критично важен за дълголетието.
Спортуващите родители имат по-умни деца?
Известно е, че физическото натоварване оказва сериозно влияние върху целия ... Наскоро учени от Кралския колеж в Лондон установиха също, че на каквито и да е разстояния не се отразява на ... бременността бъдещите майки да изпълняват физически упражнения с умерена интензивност.