Понякога едно минутно действие е достатъчно за подобряване на здравето, поради което научните експерти съветват да практикувате тези навици.

Пийте вода след сън. Според професор Уил Пулисиевич навикът да пиете чаша вода след събуждане сутрин компенсира дехидратацията през нощта в тялото - влагата помага да се възстановят необходимите нива в мозъка, бъбреците, червата и в крайна сметка спомага за подобряване на здравето.

Закусвайте с протеини. Диетологът Дезире Нилсен препоръчва да се ядат протеини за закуска. Този навик има благоприятен ефект върху способността на организма да поддържа стабилно ниво на кръвната захар.

Бягайте по една минута на ден. Международният вестник по епидемиология публикува проучване, според което бягането само за една минута на ден вече може да подобри здравето на костите.

Изкачвайте стълбите пеша. За тези, които не са противопоказани, експертите съветват бързо да се изкачат по стълбите пеша за една минута. Този навик помага за стимулиране на сърдечното здраве.

Яжте бобови растения. Трябва да изяждате дневно по половин чаша дори консервиран боб (основното е да го изплакнете). Този съвет идва от диетолога Тамара Дакер Фрийман. Тя обяснява, че яденето на боб или бобови растения всеки ден е често срещан хранителен навик за хората, които живеят по-дълго и не боледуват.

Разделете порцията. Друг експерт по хранене, д-р Мишел Мей, препоръчва да разделите порциите си преди ядене. Според специалиста този навик кара хората по-често да се замислят дали трябва да ядат останалото, което предпазва от преяждане и напълняване.