ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... Но и двата имат общ фактор за умора: те съдържат , аминокиселина, която участва в производството на различни хормони. От ... която участва в производството на различни хормони. От една страна, ът насърчава отделянето на „хормона на щастието“ серотонин, но от ... чувство на умора поради състава си. Тези продукти също съдържат , който насърчава сънливостта чрез стимулиране на производството на мелатонин. ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Храни, полезни за мозъка по време на стрес
Нашият мозък страда от стрес, защото е част от нервната ... които подобряват паметта и концентрацията. Овесената каша също съдържа аминокиселината , която насърчава производството на серотонин, полезен за устойчивост на ... устойчивост на стрес. Шоколад. Също така е източник на аминокиселината , която помага на тялото да произвежда серотонин. Освен това ... мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в мозъка.
Борете стреса с пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е една от храните, които са полезни за ... лидер в съдържанието им е мойвата, която също съдържа аминокиселината , предшественик на хормона на щастието серотонин.“ Източници на витамин ... се променят драстично, това също води до промени в настроението.
Водата и храните с пречат на напълняването през зимата
Наддаването на тегло често се случва през зимните месеци. През ... е важно да пиете повече вода. Приемането на храни, съдържащи (например пуешкото и друго птиче месо или броколите), ви помага ... помага да предотвратите наднорменото тегло през зимния сезон. Употребата на насърчава производството на серотонин, невротрансмитер, който осигурява на човек добро ... правите упражнения редовно и да ходите по-често на чист въздух.
Защо е добре вечер да изяждате малка глава суров лук
Яденето на лук помага на тялото да устои на стреса ... съня, върху силата на психиката. Лукът е богат на L- , аминокиселина, която действа като естествено успокояващо. Редовната консумация на ... има положителен ефект върху нивата на холестерола и кръвната захар.
Кои са 4-те вида хляб, които ядат дълголетниците
Няма нужда да се страхувате от въглехидратите - в диетата ... от ръж и ечемик. Той е богат на аминокиселини като , както и на фибри, растителни протеини и антиоксиданти, които ... фосфор, калций, желязо), витамини Е, РР, В5, тиамин, рибофлавин, токоферол.
Кои са най-полезните плодове през зимата
Всички плодове са здравословни, ако се консумират умерено. Въпреки това, ... поради което са най-добрият вид закуска. В допълнение, бананите съдържат , който действа като субстрат за синтеза на серотонин, който ... структурата си, плодът запазва полезните си свойства за дълго време.
Как да увеличим производството на хормони на щастието
Хормоните на щастието може както да предотвратят, така и да ... на шоколада, който съдържа 70-80% какао, и храни, богати на . Производството на друг хормон на щастието - окситоцин - ... и уважавани хора, игра с домашни любимци, прегръдки и целувки.
Седем храни подобряват съня през есента
Учени от Националната фондация за сън на САЩ изброиха седем ... месо. Друга добра храна за сън е пуешкото. Месото съдържа , който има леки седативни свойства. Сладка царевица. Тя е ... и ви помага да заспите по-добре. Основното им предимство е ът, аминокиселина, която тялото използва за производството на серотонин и ... мелатонин, които са от съществено значение за регулиране на съня.
Как да повишите хормоните на щастието по време на пандемия
Знаете ли, че включването на някои популярни храни в ежедневната ... серотонин и окситоцин. Те включват ядки и семена с много , кисело мляко, което повишава нивата на пробиотици в червата, ... приятели. Това насърчава производството на окситоцин, пише The Health Site.