Наддаването на тегло често се случва през зимните месеци. През зимата нивото на физическа активност на много хора намалява, но в същото време броят на питателните и вкусни ястия в диетата им се увеличава.
Следването на някои правила ще ви помогне да избегнете нежелано натрупване на допълнителни килограми, съветват експерти пред RBC Life. Най-важното от тях е през зимата е да пиете достатъчно вода.
През студените дни човек отделя същото количество пот, както през останалите периоди от годината. А поради денонощно работещи отоплителни уреди, топлото и многопластово облекло, тялото се обезводнява силно. Това може да доведе до преяждане, тъй като хората са склонни да бъркат жаждата с глада, обясняват експертите. Ето защо е важно да пиете повече вода.
Приемането на храни, съдържащи триптофан (например пуешкото и друго птиче месо или броколите), ви помага да предотвратите наднорменото тегло през зимния сезон. Употребата на триптофан насърчава производството на серотонин, невротрансмитер, който осигурява на човек добро настроение и устойчивост на стрес. Безпокойството и тревожността често допринасят за преяждането на хората, напомнят експертите.
Друго правило е през студените дни да ядете повече топли течни ястия - това ви затопля и ви помага да не прекалявате с калориите.
Освен това трябва да поддържате постоянно усещане за ситост – яжте редовно и по малко. Ако тялото не получава храна дълго време през зимата, при достъп до нея може да възникне „брутален“ апетит с усвояването на големи количества храна.
Също така трябва да се придържате към правилото за поддържане на физическа активност - през зимата трябва да правите упражнения редовно и да ходите по-често на чист въздух.