ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
5 причини да пием чай преди лягане
Чаят е полезен, както всички знаем. Той ще ви помогне ... помогне да се отпуснете и дори да ви помогне да , като успокои стомаха ви. Горещият чай от мента може ... успокои тялото ви и да подобри съня, като намали възпалението.
5 причини да си лягате рано
Многобройни ползи са свързани с добрия сън. Повечето от нас ... се фокусирате и концентрирате. Тялото ще се възстанови Веднага щом , тялото ви ще започне да работи за възстановяване. Ще ... и на решаването на проблеми, вземането на решения и планирането.
Тиквата подобрява съня
Тиквата, която присъства на трапезата ни през есента и зимата, ... тиква може да бъде изключително полезно, ако се затруднявате да . Много проучвания са изследвали връзката между диетата и съня. ... цинк от тези, в организма на които той почти липсва
Повече сън предотвратява диабет тип 2 при жените
Достатъчно количество сън всяка вечер може да играе ключова роля ... лягане. • Физическата активност през деня ще ви помогне да по -лесно през нощта.
Магнезият подобрява съня и настроението
За да подобрите съня, настроението и да помогнете на сърцето ... насърчаване на мускулната релаксация, което може да ви помогне да и да спите спокойно през нощта. Ползите от магнезия за ... Магнезий в по-големи количества съдържат още авокадото, бананите и смокините.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... можете да опитате преди лягане, ако ви е трудно да или да останете будни през нощта. Сокът съдържа хранителни вещества, ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Коя поза за сън уврежда гръбначния стълб
Повечето хора имат любимата си поза за сън. Експертите обаче ... сутрин. Ако това е единствената позиция, в която можете да бързо и дълбоко, можете да я промените малко, за да ... ви помогне да поддържате гръбнака си в правилна позиция.
Аромати, които помагат да по-бързо
Трудностите при заспиване се дължат на напрежение, физическо и психическо, ... можете да опитате да пиете чай от жасмин, за да по-бързо. Роза. Миризмата на рози намалява нивата на стрес и ... искат да се мятат и въртят в леглото дълго време.
Кога следобедната дрямка е полезна за здравето
Сънят през деня може да подкрепи тялото, да подобри работоспособността, ... по-леки етапи, преди да влезете в дълбок REM сън. Ако за 30 или 60 минути, ще се събудите по време ... нощния сън и да допринесе за провала на естествените биоритми.
Страдате от безсъние? Хапнете банан преди лягане
Лекарите от организацията Sleep Charity (UK) заявяват: Качеството на нощен ... почивка, като някои храни успокояват мозъка и ви помагат да бързо, уверяват експертите и съветват хората с безсъние да хапват ... чаят, някои газирани напитки, шоколадът, енергийните напитки и някои болкоуспокояващи.