Трудностите при заспиване се дължат на напрежение, физическо и психическо, но има аромати, които помагат за решаването на проблема. Разнообразието от миризми може да предизвика еднакво различни психологически и физиологични реакции, включително способността за отпускане, успокояване, освобождаване на излишното напрежение, причинено от стрес. Благодарение на тази способност някои аромати могат да бъдат много полезни в борбата с безсънието и проблемите със заспиването. Кои са те?

Лавандула. Има успокояващ ефект, намалява нивата на стрес, помага да се отдалечите от неспокойните мисли преди лягане. Смята се, че лавандулата е ефективна при лечение на тревожност, една от причините, поради които хората трудно заспиват.

Жасмин. Растението има „богата“ сладка миризма, която често се използва от ароматерапевтите за релаксиращи цели. В допълнение към използването на самия аромат, можете да опитате да пиете чай от жасмин, за да заспите по-бързо.

Роза. Миризмата на рози намалява нивата на стрес и също така има благоприятен ефект върху функционирането на мозъка, като подобрява детоксикацията му през нощта и помага за събуждане в добро настроение.

Лилия на мира. Това е едно от малкото стайни растения, които могат да се държат в спалнята – подобрява качеството на въздуха, чието влошаване често причинява проблеми с безсънието, а също така спомага за спокоен нощен сън.

Тамян. Като смола, събрана от ствола на растението Босвелия, тамянът има антибактериално и антистресово действие. Лекият аромат на тамян в спалнята вечер насърчава добрия сън, тъй като помага за успокояване на ума и дълбоко дишане.

Лайка. Растението има характерен билков аромат, който е свързан с много положителни ефекти, които подобряват самочувствието и настроението. Чаша чай от лайка преди лягане или използването на лайка като етерично масло помага за отпускане на тялото, успокояване на нервите и ума.

Ванилия. Според изследвания ароматът му може да стабилизира сърдечната честота и да понижи кръвното налягане, заради което е много подходящо за тези, които се готвят за лягане и не искат да се мятат и въртят в леглото дълго време.