Сънят през деня може да подкрепи тялото, да подобри работоспособността, да ускори възстановяването от заболяване, той помага на тялото да възстанови енергията, от която се нуждае, за да се бори с вируси или бактерии. Това разказа в интервю специалистът по хигиена на съня Кира Причард.
Освен че ви кара да се чувствате отпочинали, дрямката предлага много психически и физически ползи, казва медикът като подчертава, че трябва да спите разумно през деня, в противен случай това няма да донесе ползи за здравето.
Дремките през деня могат да бъдат дори вредни, ако човек спи твърде дълго или в грешно време на деня. Кира Причард споделя няколко съвета как да спите през деня с ползи за здравето.
Нормалният цикъл на сън продължава средно 90 минути и започва с по-леки етапи, преди да влезете в дълбок REM сън. Ако заспите за 30 или 60 минути, ще се събудите по време на фазата на дълбок сън и ще се чувствате мудни и сънливи за дълго време, обяснява Причард.
Според Кира Причард най-доброто време за дневна дрямка е между шест и осем часа след събуждане – за повечето хора това обикновено е между 13 и 15 часа. Сънят в по-късен момент може да затрудни заспиването през нощта, да влоши качеството на нощния сън и да допринесе за провала на естествените биоритми.
Коментари