ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Какво се случва, ако клякате определен брой пъти всеки ден?
Клекът е упражнение, което включва работа на голям брой мускули ... краката, задните части и прасците. Какво още? Подобрена сила и . Ускоряване на метаболизма. Клековете изискват значително количество енергия. Това ... да започнете с 5-10 повторения и постепенно да увеличавате трудността.
Седенето на пода удължава живота
Когато става дума за дълголетие, много от нас знаят, че ... показател за по-дълъг живот, категорични са те. Въпреки че кардиореспираторната е силно свързана с оцеляването, данните за измерванията на мускулно-скелетната са ограничени. Целта на проучването била да се оцени връзката ... и 80 години участвали в теста за седене и изправяне.
Удвоени тренировки за дълголетие
Хората, които искат да живеят възможно най-дълго, да спортуват два ... Тези видове тренировки включват ходене, силови тренировки или упражнения за , уточняват учените. Подобни, но по-малки ползи са наблюдавани при ... включват например косене на трева и дори миене на чинии.
5 спорта заменят успешно фитнеса
Много хора не спортуват, защото не искат да ходят на ... състезателна и напрегната тренировка, която изгражда както сила, така и . Плуването е чудесен вариант за тези, които търсят спорт ... за контролиране на ежедневните енергийни нива, по-добър сън, повишаване на та, придаване на блестяща кожа, подобряване на паметта, контролиране на ... Един от най-добрите спортове извън фитнеса е колоезденето. То повишава та, тонизира мускулите, помага да отслабнете, поддържа сърцето ви активно ... изгори средно до 650 калории, дори и с умерено темпо?
Какво е идеалното време за тренировка за мъже и за жени
Кога точно да отидете да бягате или да отидете на ... 20.30) - укрепват мускулите на горната част на тялото, увеличават та, подобряват настроението и намаляват чувството на глад. За мъжете ... провеждали четири пъти седмично и включвали упражнения за съпротива, разтягане, и други. Всички участници спазвали специална диета и преминали подробен ... искат да отслабнат и „избягат от сърдечна атака” – вечер.
Кои са причините за намаляването на колагена в организма
Достатъчният синтез на колаген в организма има пряк ефект както ... и за загубата на тегло, качеството на съня, нивата на и дори доброто храносмилане, казва специалистът. Според Баредо намаляването на ... бобови) са също от съществено значение за производството на колаген.
Как да укрепите имунитета през есента
За да преминете през студения сезон с по-малък риск от ... система могат да бъдат активирани с доста леки упражнения за на открито. Проучванията показват, че 20 минути от тази тренировка ... да носите шапки и шалове, за да защитите дихателните пътища.
Затлъстелите хора да не мислят за отслабване
През последните четиридесет години броят на хората със затлъстяване по ... заболявания и преждевременна смърт: загуба на тегло и повишена кардиореспираторна . В крайна сметка се оказало, че по-активният начин на ... който се оценява успехът в борбата със затлъстяването, допълва ученият.
Спортуването води до ДНК промени
Редовните упражнения намаляват риска от почти всички хронични заболявания. Механизмът, ... хора, които са изпълнявали тренировъчна програма, насочена към увеличаване на та в продължение на шест седмици. Преди и след програмата ... това учените установили, че след завършване на тренировъчната програма за , структурата на много подобрители в скелетните мускули на участниците ... активността в скелетните мускули, което е свързано с когнитивните постижения.
Тренировките стимулират растежа на костите
Авторитетното научно списание Cell Reports публикува резултатите от изследванията на ... среда. И факторите на последното включват просто физически упражнения за . Костите се поддържат от комбинираната балансирана активност на остеобластите ... активност на мишките, толкова по-ниска била експресията на този пептид.