Хората, които искат да живеят възможно най-дълго, да спортуват два пъти повече, предлагат учени от Харвардския университет. Необходимо е да доведете тази цифра до 5 часа ходене на седмица, уточняват те.

Възрастните, които удвояват настоящото препоръчително ниво на физическа активност, са с една трета по-малко вероятно да умрат преждевременно по-късно. Учени от Харвардския университет са наблюдавали здравето на над 100 000 души в продължение на 30 години. Участниците в проучването, които отговаряли на препоръчителните нива на физическа активност, били с 21% по-малка вероятност да умрат преждевременно в сравнение с тези, които изобщо не спортували.

Но нивото на защита срещу ранна смърт се е увеличило с 31% сред онези доброволци, които са практикували физическа активност два пъти повече от препоръчителните интервали и на седмица, например, са тренирали с умерена активност поне 5 часа. Тези видове тренировки включват ходене, силови тренировки или упражнения за издръжливост, уточняват учените.

Подобни, но по-малки ползи са наблюдавани при участници, които прекарват два часа и половина седмично в интензивни тренировки като бягане, плуване или колоездене. В някои западни страни възрастните се съветват да правят до 75 минути интензивни упражнения на седмица или два часа и половина умерени упражнения. Те включват например косене на трева и дори миене на чинии.