ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Мазните храни, които погрешно се отхвърлят от диетата
Някои мазни храни са напълно ненужно отхвърляни от хора, които ... посочва мазните храни, които погрешно се считат за вредни. Кокоши . Консумацията на едно яйце на ден е напълно безопасна ... му осигури изобилие от полезни хранителни вещества, подчерта испанският диетолог.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... за жени и 8,7 мг за мъже. Включете червено месо, и зелени листни зеленчуци в диетата си. Сърбеж по кожата, ... за жените и 1,3 мг за мъжете. Препоръчват се мляко, , ориз и зърнени закуски. Болки в гърба и краката, ... и 0,6 мг за жени. Заредете се с черен дроб, , сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... Това са протеините, които идват от животински източници, като месо, и мляко, както и соя и киноа. Наричат ги пълноценни, ... и калории, така че бъдете внимателни с размера на порциите. та съдържат всички незаменими аминокиселини, което ги прави пълноценен източник ... всички незаменими аминокиселини, което ги прави пълноценен източник на протеини. та са също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Млечните храни намаляват риска от развитие на диабет тип 2
Умерената консумация на млечни продукти, като мляко и сирене, подобрява ... са червено и бяло месо, преработено месо, риба, млечни продукти, ). Анализът показал, че млечните продукти са най-ефективни в предотвратяването ... се дава предпочитание на умерени порции бяло месо, риба и за протеини.
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... богати на витамини и минерали: пресни зеленчуци, плодове, ядки, риба, . Много е важно да си набавяте достатъчно витамин D ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
Какво причинява злоупотребата със захар и как да я преодолеем
Когато човек злоупотребява със захар, това не минава без следа ... плодове, какао и др. Яжте достатъчно протеини. Протеините (птиче месо, , боб, тофу, млечни продукти) трябва да присъстват в менюто ... строго умерено или със зеленчуци, за да се предотврати хипергликемия.
Риба и птиче месо без кожа смъкват холестерола
Възможно е правилната храна да ви помогне да смъкнете холестерола ... да се сведат до минимум продуктите с наситени мазнини – и свинско месо. Можете да ядете по едно яйце на ... налягане, което често се свързва с високи нива на холестерол.
Животински протеини и микроелементи за здрава коса
Недостатъчната консумация на животински протеин може да доведе до отслабване ... храни с пълноценни протеини (като говеждо и птиче месо, риба, , млечни продукти). Съдържанието на микроелементи в тялото също е ... растежа на косата, са цинк, мед, селен, магнезий и калций.
Млечните продукти подобряват защитата срещу колоректален рак
Млечните продукти подобряват защитата на организма срещу колоректален рак благодарение ... препоръчва да се яде постно пилешко, пуешко, както и риба, и морски дарове. Червеното месо трябва да се консумира в ... от ежедневната диета и да се ядат само по изключение.
Яжте вечер за отслабване
Ако искате да отслабнете, яжте вечер, съветват експерти по хранене от САЩ пред The American ... Journal of Clinical Nutrition. Повечето хора са свикнали да включват в диетата си за закуска. Но, според специално американско проучване, ... стимулира изгарянето на мазнини, поясняват учените. Високото количество протеин в та гарантира, че нивата на кръвната ви захар няма да ... ще доведе до по-дълбок, по-спокоен и комфортен сън. Разбира се, ...