Консумацията на протеини за закуска е един от здравословните навици, свързани с предотвратяването на преяждане и затлъстяване, както и с по-добър контрол на нивата на кръвната захар и холестерола.
Протеинът е основен компонент за организма. За да извлечете най-много ползи и да се чувствате сити до обяд, трябва да го консумирате за закуска,
препоръчват диетолозите от списание „Eat This, Not That!“ и посочват най-добрите протеинови храни за консумация по това време на деня.
Яйца. Лекарите изчисляват, че едно голямо кокоше яйце осигурява на човешкото тяло 25% от дневната нужда от това вещество.
Извара. Половин чаша извара осигурява приблизително 14 грама протеин. Яжте го с горски плодове, плодове или зеленчуци, за да добавите фибри, които са полезни за здравословната чревна флора.
Кисело мляко. То е най-богато на протеини: стандартна чаша съдържа приблизително 20 грама протеин. Според диетолозите, консумацията на този продукт подобрява метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини по корема.
Овесени ядки. Пълнозърнестият овес или бавно сварените овесени ядки са най-добри за организма. Овесът обикновено се препоръчва като богата на фибри храна, което има благоприятен ефект върху състава на чревния микробиом. Но този продукт е и добър източник на протеини: една четвърт чаша овес осигурява почти 6 грама.