ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
3 храни, които повишават риска от кръвни съсиреци
Кръвните съсиреци обикновено се свързват с две основни сърдечно-съдови събития: ... Ако жадувате за нещо сладко, хапнете сладолед или тъмен шоколад, , покрити с мед, плодове или всяка друга храна, която ... витамини и новите биоактивни флавоноиди, открити в какаото и ч
Пълнозърнестите храни помагат за понижаване на кръвното
Редовната консумация на пълнозърнести храни подобрява кръвното налягане, твърдят експертите ... на диетолозите на Великобритания: • Една супена лъжица сурови овесени . • Три супени лъжици пълнозърнеста зърнена закуска. • Две ... плосък хляб. • Две до три супени лъжици пълнозърнеста паста.
Яжте повече протеини с всяко хранене, за да отслабнете
Висцералните мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на ... с високо съдържание на протеини включват месо, птици, риба, яйца, и семена.
Яйцата и изварата сред най-добрите протеинови храни за закуска
Консумацията на протеини за закуска е един от здравословните навици, ... подобрява метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини по корема. Овесени . Пълнозърнестият овес или бавно сварените овесени са най-добри за организма. Овесът обикновено се препоръчва като богата ... на протеини: една четвърт чаша овес осигурява почти 6 грама.
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на омега-3 мастни киселини, ... да консумирате масла (ленено, зехтин, рапично и други), мазни риби, и семена. Ферментирали храни. Кисело мляко, кефир, кисело зеле, мисо ... организма с излишна фруктоза, което води до мастно чернодробно заболяване.
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... чревен биом. Консумацията на здравословни мазнини, като риба, авокадо и , също е важна. Управлявайте стреса. Хроничният стрес е свързан ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... консумират като гарнитура за ястия или напитки, като салати, овесени и смутита. Ново проучване изследва връзката между консумацията на семена ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Мазните храни, които погрешно се отхвърлят от диетата
Някои мазни храни са напълно ненужно отхвърляни от хора, които ... и минерали, продуктът осигурява на организма висококачествен протеин, жизненоважна съставка. . Те са добре известни с това, че са много ... добре известни с това, че са много калорични. Но шепа за закуска е отличен избор да избегнете наддаване на теглото, ... осигуряват продължително чувство на ситост и предотвратяват преяждането. Освен това, те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Авокадо, риба и мляко. ... му осигури изобилие от полезни хранителни вещества, подчерта испанският диетолог.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... мг за мъже и 7 мг за жени. Яжте повече , семена, пълнозърнести храни, въглехидрати, сардини и червено месо. Язви, ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... в диетата ни може да идва от месо, млечни продукти, , някои зеленчуци и определени зърнени храни и бобови растения. ... протеини, както и на фибри, фолат, калий, желязо и цинк. те и семената включват бадеми, лешници, орехи, фъстъци, семена от ... на протеини, но и осигуряват здравословни мазнини, витамини и минерали. те са с високо съдържание на мазнини и калории, така ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.