ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... калий, желязо и цинк. Ядките и семената включват бадеми, лешници, , фъстъци, семена от чиа, тиквени семки, слънчогледови семки и ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
те подобряват здравето с възрастта
те са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... хора. Анализите показали, че ако някои участници започнат да ядат в ранна възраст, то по-късно те демонстрират по-голяма физическа активност, ... Вече може да се предположи, че простото добавяне на шепа към ежедневната ви диета е полезно за сърцето. Самите ядки ... подобряват благосъстоянието в средна и напреднала възраст. Това означава, че ...
Храни, който сгъстяват кръвта
Консумацията на картофи, банани, сладкиши и дори някои здравословни храни ... Алкохол. • Газирани напитки. • Някои зеленолистни: магданоз, копър. • . При наличие на хронични заболявания като атеросклероза, диабет, разширени ... на тези продукти трябва да бъде ограничена или напълно изключена.
Има ли планетарното хранене почва у нас?
Днес хората обръщат все по-голямо внимание на здравословното хранене, но ... е студена чорба, но без мляко, а само със счукани и оцет, разреден с вода. И че ястията от боб, ... за джоба, но и за опазването на нашата планета Земя.
Кои са мазните храни, необходими за здрави кръвоносни съдове и кои трябва да избягване
Избягването на мазнини в диетата при преминаване към здравословно хранене ... и следователно се считат за здравословни. Съдържат се в риба, , семена, включително слънчогледови семки и сусам. Вредните мазнини за ... лекар или диетолог, за да разработите персонализиран план за хранене.
Противовъзпалителни храни, които намаляват болката при артрит
Артритът, характеризиращ се с възпаление, е често срещано състояние, което причинява ... всеки ден да се ядат по една малка шепа бадеми, и ленено семе. Зехтин Необработеният зехтин екстра върджин съдържа мононенаситени ... от череши дневно е обща препоръка за потенциални противовъзпалителни ползи.
Шепа понижава холестерола за няколко седмици
Има няколко различни механизма, които могат да проправят пътя за ... проправят пътя за понижаване на нивата на холестерола. За щастие те изглежда са се доказали по много различни начини, тврдят ... само за няколко седмици. От кедрови ядки в песто до в морковена торта, ядките предлагат повече от универсална закуска, която ... на наситени мазнини с храни, съдържащи полиненаситени мазнини (PUFA), като , може да доведе до значително намаляване на общия и ... за предотвратяване на абсорбирането на част от холестерола в кръвта. ...
Банан на празен стомах – в никакъв случай!
Бананите са едни от най-разнообразните и вкусни плодове, обичани от ... добавят към овесени ядки, да се консумират с бадеми и .
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... нивата на серотонин в тялото. Похапнете шепа ядки Ядките като , бадеми и шамфъстък съдържат важни минерали като магнезий и ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Омега полиненаситени мастни киселини – как да запазим баланса
Полиненаситените мастни киселини омега-3 и омега-6 са полезни за сърцето ... киселина – алфа-линоленова (източници – семена от лен и чиа, ), но в много малки количества. Затова трябва да си ... но никога няма да заменят вече предписаните от лекар лекарства.