Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа изследване на американски учени от Университета в Минесота. А това е изключително важно, като се има предвид, че с възрастта имунитетът и общото ни благосъстояние рязко отслабват.
Американски учени анализирали хранителна информация в продължение на 20 години и медицински прегледи в продължение на 30 години за голяма група хора. Анализите показали, че ако някои участници започнат да ядат орехи в ранна възраст, то по-късно те демонстрират по-голяма физическа активност, придържат се към по-добра диета и имат най-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Самото проучване е посветено на изучаване на опасността от коронарна болест на сърцето при млади и хора на средна възраст.
По отношение на продължителността си проучването е едно от най-значимите. Вече може да се предположи, че простото добавяне на шепа орехи към ежедневната ви диета е полезно за сърцето. Самите ядки действат като мост към други здравословни навици за начин на живот, които подобряват благосъстоянието в средна и напреднала възраст. Това означава, че орехите са полезни за защита на сърцето.

Може би резултатите от това проучване се обясняват с комбинацията от полезни компоненти в ядките. Например, те са единственият ядков плод, който е отличен източник на растителната омега-3 алфа-линоленова киселина, която играе важна роля за здравето на сърцето, здравето на мозъка и здравословното стареене. Една порция орехи съдържа много други ценни съставки, включително 4 г протеин, 2 г фибри, 45 мг магнезий и много антиоксиданти, включително полифеноли.