ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Стареем ускорено от внезапните промени в температурата
Рекордите за нестабилно време продължават, принуждавайки ни да редуваме навличането ... което води до следните проблеми: • Нарушение в производството на (хормон на съня и антиоксидант); • Слаб синтез на витамин ... нощта се считат за особено вредни – препятстват производството на , което нарушава клетъчната регенерация и увеличава оксидативния стрес. Прекомерна ... светлина от различните джаджи Синята светлина също потиска производството на и влошава състоянието на кожата, като причинява хиперпигментация и разграждане ... в урината изглеждат с 5-7 години по-възрастни от нормалното.
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... но от друга страна активира производството на хормона на съня . Ето защо, след като ги ядете, може да почувствате ... съдържат триптофан, който насърчава сънливостта чрез стимулиране на производството на . Освен това те съдържат мускулния релаксант магнезий. Така че ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... деня, което от своя страна влияе върху производството на хормоните и серотонин. Хормоналните колебания, които настъпват през този период, могат ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... вещества, включително магнезий, фосфор и калий, както и големи количества . Известно е, че насърчава сънливостта, а ът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Ползите от червения пипер за здравето
Червеният пипер се използва в кухните на много хора. Но ... мозъчната дейност. Той помага за синтеза на хормона на съня , като по този начин предотвратява безсънието и насърчава спокойна ... на серотонина, който повишава настроението, понижава стреса и бори депресията.
Чаят от лайка ще ви помогне да заспите по-бързо
Най-добрият начин, гарантиращи спокоен и здравословен сън, е замяната на ... от лайка, твърди диетоложката Роузи Милен. Кафето потиска освобождаването на в мозъка. Без този хормон човек трудно заспива. Най-добрият заместител ... Други такива природни средства включват коренът от валериан и лавандулата.
Седем храни подобряват съня през есента
Учени от Националната фондация за сън на САЩ изброиха седем ... за тези, които страдат от безсъние поради високото съдържание на . Боровинки. Американски учени съветват да не забравяме за боровинките, ... триптофанът, аминокиселина, която тялото използва за производството на серотонин и , които са от съществено значение за регулиране на съня.
Две причини да включите гроздето в диетата си
Гроздето е полезно за мозъка, сърцето, кожата и поддържа здравословно ... да спите по-добре през нощта. Гроздето е естествен източник на . ът, често наричан хормон на съня, е естествен хормон, произведен ... му може да има положителен ефект върху здравето на пациентите.
Най-добрите среднощни закуски
Обичате да похапвате нощем? Или тъкмо преди лягане гладът не ... Намажете бадемово масло върху банан, за да увеличите нивата на в кръвта. Този хормон повишава чувството на сънливост, показват проучвания, ... чувството на сънливост, показват проучвания, които установили, че нивата на са се увеличили повече от четири пъти в рамките на ... и фибри. Изследванията показват, че това е чудесен източник на , който ви помага да заспите по-бързо. Кисело мляко. Калцият ... за да подобрите вкуса и да получите добра доза калций.
Късогледството и безсънието свързани?
Хората с късогледство са намалили производството на „хормона на съня“ , което води до нарушаване на циркадните ритми и проблеми ... за сън, за да могат учените да наблюдават производството на и качеството на съня им. ът е „хормон на съня“, произвеждан от епифизната жлеза в ... се периоди на сън и будност в тялото. Производството на ...