ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот


Тренировки

Начало Тонус Тренировки A+ A-

Физическата активност подмладява сърцето



Физическата активност подмладява сърцето

Физическите упражнения подмладяват сърцето и намаляват риска от поява на сърдечна недостатъчност, твърдят американски учени от Тексаския университет. Най-добре е да започнете да тренирате преди 65 години, докато сърцето все още има някаква пластичност. А

Още статии общо: 72

С колко ходене дневно отслабваме?

С колко ходене дневно отслабваме?

За да изразходвате 100 ккал, трябва да направите около 2000 крачки или да преминете примерно 1,6 км. За смъкването на един килограм се изисква да направите 140 000 крачки или да преминете 112 километра, обяснява Мартин Велер, фитнес инструктор от Франция.

Тънка талия и на средна възраст? Как да я запазим?

Тънка талия и на средна възраст? Как да я запазим?

Смята се, че с възрастта става все по-сложно да се запазим във форма, а наднормените килограми са неизбежни. Ново изследване на финландски учени обаче показва, че можем спокойно да се преборим за запазване на тънката талия. За това ще се наложи само много

Силовите тренировки смъкват тревожността и напрежението

Силовите тренировки смъкват тревожността и напрежението

Силовите тренировки смъкват тревожността и напрежението, твърдят ирландски учени от Университета Лимерик. Те анализирали данни от 16 изследвания, в които участвали 922 души, някои от които в продължение на 11 седмици тренирали силови упражнения от 2 до 5

Решаването на кръстословици стопира стареенето на мозъка

Решаването на кръстословици стопира стареенето на мозъка

Кръстословиците повишават вниманието, укрепват способността към разсъждение и логично мислене и поддържат паметта, отбелязват британски учени от Университета Ексетър и Кралския Лондонски колеж, цитирани от The Daily Mail. Според британските учени кръстосл

Най-възрастната гимнастичка в света ще се състезава и на 91

Най-възрастната гимнастичка в света ще се състезава и на 91

Германката Йоханна Каас, която планира да участва в състезания по спортна гимнастика до самата си смърт, е родена на 20 ноември 1925 година в саксонския град Хохенмелзен, близо до Лайпциг. Тя започва да се занимава с гимнастика на девет години, след което

5 правила за тренировки в жегата

5 правила за тренировки в жегата

Жегата съвсем не е най-доброто време за спортуване. Освен ако това не е свързано с потапяне във водата. Изтощителното физическо натоварване може да доведе до обезводняване и до топлинен удар. Ако все пак не можете без тренировки, то поне имайте предвид те

Конната езда помага за възстановяване след инсулт

Конната езда помага за възстановяване след инсулт

Благодарение на заниманията с конна езда състоянието на хората, прекарали инсулт, се подобрява значително, установили учени от Швеция и Австралия. Конната езда е полезна дори и за тези, които са прекарали инсулт преди 5 години, уверяват учените. Язденето

Победи депресията с… катерене!

Победи депресията с… катерене!

Все по-популярен става напоследък така нареченият боулдъринг или катерене по стена в зала. А специалистите твърдят, че това катерене действа по-ефективно и от антидепресанти. Катерачеството съвсем не е само класически алпинизъм, покоряване на високи върх

Голфът заменя цяла седмица тренировки!

Голфът заменя цяла седмица тренировки!

Ползата от голфа за здравето е недооценена, категорични са експертите. Хората, играещи голф, са много по-активни, отколкото ни с струва. По време на един стандартен рунд от играта те преминават от 6,4 до 13 км или от 11245 до 16667 крачки. А когато играчъ

Тестостеронът пречи на мъжа да взема решения

Тестостеронът пречи на мъжа да взема решения

Горещите, импулсивни мъже, които първо действат, а после задават въпроси, не се срещат единствено в сюжетите на полицейските драми и уестърните от миналия век. Нови изследвания показват, че такова поведение е напълно реално. Доказали го американски специ