ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Сьомгата защитава паметта
Една порция сьомга седмично в средна възраст намалява риска от ... чрез консумация на мазни риби като сьомга, скумрия, херинга и , въпреки че хората, които не ядат риба, също могат ... За да направят това, те трябва да приемат хранителни добавки.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... мг за жени. Яжте повече ядки, семена, пълнозърнести храни, въглехидрати, и червено месо. Язви, възпаление на езика, суха, лющеща се ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Не само млечните продукти осигуряват на тялото калций
Ако човек не иска или не може да консумира млечни ... калций - магданоз, копър, разнообразно зеле (особено броколи), сусам и , понякога рибни консерви, горски плодове, грозде, портокали, сушени плодове. ... развитието на мускулна маса и активното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... от тях (30 г сьомга, пъстърва, риба тон, 1 чаша или 20 малки миди) осигурява над 100% от дневната нужда ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.
Какви мазнини трябва да ядат диабетиците
В западния свят има въглехидратна епидемия и ние плащаме цената ... бадеми, бразилски орехи, фъстъци, орехи, лешници, както и скумрия, сьомга, , пъстърва, херинга. Много закуски на базата на въглехидрати могат ... хранителни вещества е стъпка в правилната посока, категорична е тя.
Най-мощните храни да си набавим витамин D
През студения сезон много хора се оплакват от умора, болки ... Мазни риби. Не само сьомгата, но и скумрия, херинга и са добър хранителен източник на витамин D. Те съдържат също ... на витамин D са най-ефективният начин за определяне на проблема.
Риба, която удължава живота
Ако ядете повече от правилните сортове риба, тя ще ви ... и в кондиция. Според експерта те включват херинга, аншоа, скумрия, и сьомга. Тя обоснова твърдението си с факта, че именно ... трябва да бъдат включени в диетата поне два пъти седмично.
Най-добрата хранителна система за понижаване на кръвната захар
Диабет тип 2 може да причини симптоми като често уриниране, ... два пъти седмично. Рибите като сьомга, скумрия, риба тон и са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да предотвратят ... мазнини са Авокадото, ядките, маслото от рапица, маслини и фъстъци.
5 богати на селен храни
Достатъчно се писа за селена като ефективна превенция срещу коронавируса. ... около 70 калории, заедно с няколко ключови витамини и минерали. . Те са отличен доставчик на селен за нашето тяло, ... фосфор, омега-3 мастни киселини, протеини, калций, витамин D. 100 г съдържат от 40,6 до 52 мкг селен. Слънчогледови семки. Слънчогледовите ... тегло, както и на витамини и минерали повишаващи имунната система.
Кои са суперхраните за здрав мозък
Здравето на мозъка намалява естествено с годините, което е неизменна ... възпаление, причиняващо неврологични разстройства. Мазна риба. Скумрия, херинга, риба тон, са отличен източник на омега-3 мастни киселини, консумацията на които ... витамин Е и действа като мощен антиоксидант срещу интелектуални разстройства.