ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... мг за жени. Яжте повече ядки, семена, пълнозърнести храни, въглехидрати, и червено месо. Язви, възпаление на езика, суха, лющеща се ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Не само млечните продукти осигуряват на тялото калций
Ако човек не иска или не може да консумира млечни ... калций - магданоз, копър, разнообразно зеле (особено броколи), сусам и , понякога рибни консерви, горски плодове, грозде, портокали, сушени плодове. ... развитието на мускулна маса и активното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... от тях (30 г сьомга, пъстърва, риба тон, 1 чаша или 20 малки миди) осигурява над 100% от дневната нужда ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.
Какви мазнини трябва да ядат диабетиците
В западния свят има въглехидратна епидемия и ние плащаме цената ... бадеми, бразилски орехи, фъстъци, орехи, лешници, както и скумрия, сьомга, , пъстърва, херинга. Много закуски на базата на въглехидрати могат ... хранителни вещества е стъпка в правилната посока, категорична е тя.
Най-мощните храни да си набавим витамин D
През студения сезон много хора се оплакват от умора, болки ... Мазни риби. Не само сьомгата, но и скумрия, херинга и са добър хранителен източник на витамин D. Те съдържат също ... на витамин D са най-ефективният начин за определяне на проблема.
Риба, която удължава живота
Ако ядете повече от правилните сортове риба, тя ще ви ... и в кондиция. Според експерта те включват херинга, аншоа, скумрия, и сьомга. Тя обоснова твърдението си с факта, че именно ... трябва да бъдат включени в диетата поне два пъти седмично.
Най-добрата хранителна система за понижаване на кръвната захар
Диабет тип 2 може да причини симптоми като често уриниране, ... два пъти седмично. Рибите като сьомга, скумрия, риба тон и са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да предотвратят ... мазнини са Авокадото, ядките, маслото от рапица, маслини и фъстъци.
5 богати на селен храни
Достатъчно се писа за селена като ефективна превенция срещу коронавируса. ... около 70 калории, заедно с няколко ключови витамини и минерали. . Те са отличен доставчик на селен за нашето тяло, ... фосфор, омега-3 мастни киселини, протеини, калций, витамин D. 100 г съдържат от 40,6 до 52 мкг селен. Слънчогледови семки. Слънчогледовите ... тегло, както и на витамини и минерали повишаващи имунната система.
Кои са суперхраните за здрав мозък
Здравето на мозъка намалява естествено с годините, което е неизменна ... възпаление, причиняващо неврологични разстройства. Мазна риба. Скумрия, херинга, риба тон, са отличен източник на омега-3 мастни киселини, консумацията на които ... витамин Е и действа като мощен антиоксидант срещу интелектуални разстройства.
Недостигът на витамин В12 опасен за пандемията
Недостигът на витамин В12 драстично отслабва имунната система и допринася ... дроб, бъбреци, особено агнешки), яйца, не много мазно мляко, сьомга, , риба тон, зърнени храни.