ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Храни за укрепване на имунната система през есента и зимата
Някои храни действат като ефективни естествени имуностимуланти и ползите им ... се загрява постепенно и да се вари на тих огън. . та са силно хранителна храна, осигуряваща на тялото лесно смилаеми ... там, като по този начин поддържат стабилен вътрешен защитен щит.
Признаци на дефицит на витамин B12
Витамините и минералите играят важна роля за поддържането ни на ... раци и млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко и . Обогатените зърнени храни също могат да осигурят адекватни количества ... могат да осигурят адекватни количества от това жизненоважно хранително вещество.
Мазните храни, които погрешно се отхвърлят от диетата
Някои мазни храни са напълно ненужно отхвърляни от хора, които ... посочва мазните храни, които погрешно се считат за вредни. Кокоши . Консумацията на едно яйце на ден е напълно безопасна ... му осигури изобилие от полезни хранителни вещества, подчерта испанският диетолог.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... за жени и 8,7 мг за мъже. Включете червено месо, и зелени листни зеленчуци в диетата си. Сърбеж по кожата, ... за жените и 1,3 мг за мъжете. Препоръчват се мляко, , ориз и зърнени закуски. Болки в гърба и краката, ... и 0,6 мг за жени. Заредете се с черен дроб, , сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... Това са протеините, които идват от животински източници, като месо, и мляко, както и соя и киноа. Наричат ги пълноценни, ... и калории, така че бъдете внимателни с размера на порциите. та съдържат всички незаменими аминокиселини, което ги прави пълноценен източник ... всички незаменими аминокиселини, което ги прави пълноценен източник на протеини. та са също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Млечните храни намаляват риска от развитие на диабет тип 2
Умерената консумация на млечни продукти, като мляко и сирене, подобрява ... са червено и бяло месо, преработено месо, риба, млечни продукти, ). Анализът показал, че млечните продукти са най-ефективни в предотвратяването ... се дава предпочитание на умерени порции бяло месо, риба и за протеини.
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... богати на витамини и минерали: пресни зеленчуци, плодове, ядки, риба, . Много е важно да си набавяте достатъчно витамин D ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
Какво причинява злоупотребата със захар и как да я преодолеем
Когато човек злоупотребява със захар, това не минава без следа ... плодове, какао и др. Яжте достатъчно протеини. Протеините (птиче месо, , боб, тофу, млечни продукти) трябва да присъстват в менюто ... строго умерено или със зеленчуци, за да се предотврати хипергликемия.
Риба и птиче месо без кожа смъкват холестерола
Възможно е правилната храна да ви помогне да смъкнете холестерола ... да се сведат до минимум продуктите с наситени мазнини – и свинско месо. Можете да ядете по едно яйце на ... налягане, което често се свързва с високи нива на холестерол.
Животински протеини и микроелементи за здрава коса
Недостатъчната консумация на животински протеин може да доведе до отслабване ... храни с пълноценни протеини (като говеждо и птиче месо, риба, , млечни продукти). Съдържанието на микроелементи в тялото също е ... растежа на косата, са цинк, мед, селен, магнезий и калций.