ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Сърцето през пролетта - защо кръвното ви „скача“ и възникват рискове
Пролетта е време на повишени рискове за сърцето и кръвоносните ... Витамин D (недостигът му е свързан с риска от хипертония); -3 (предпазват кръвоносните съдове от възпаление). Дефицитът на тези елементи ... спанак, елда и др. Диетата трябва да включва източници на -3 ненаситени мастни киселини - риба, ядки и семена, растителни ... лекар. Магнезий B6 – намалява кръвното налягане и подобрява съня. -3 – намалява възпалението в кръвоносните съдове. Коензим Q10 – ... вашия лекар за това как най-добре да управлявате състоянието си
Храни, полезни за мозъка по време на стрес
Нашият мозък страда от стрес, защото е част от нервната ... на нервната система. Освен това авокадото е източник на важни -3 мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в ... мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в мозъка.
Борете стреса с пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е една от храните, които са полезни за ... човек се чувства спокоен и се тревожи по-малко. Продукти с -3. -3 полиненаситените мастни киселини имат противовъзпалителен ефект. Това е възпаление, ... разрушителен ефект върху централната нервна система и провокират психични проблеми. -3 се съдържат в изобилие в тлъстите риби, лидер в ... се променят драстично, това също води до промени в настроението.
Пилешко и яйчен белтък заглаждат бръчките. Вижте какво още.
Консумацията на храни, които повишават съдържанието на колаген, може да ... здравето на кожата, обяснява Райли. Храните с високо съдържание на -3 мастни киселини, като сьомга и скумрията, ядките, авокадото и лененото ... и цветни плодове, също са богати на антиоксиданти, припомнят експертите.
Сладко и пушено провокират болки в ставите, кои храни ги пазят от възпаление
Яденето на твърде много сладки може да доведе до болки ... Кои по-точно? Сьомгата и другите морски риби са богати на -3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на ... витамин D, помагат за поддържането на здрави кости и стави.
Кокошите яйца суперхрана за мозъчно здраве
За да функционира добре мозъкът, той се нуждае от постоянни ... включват още Мазни риби. Като източник на качествен протеин и -3 мастни киселини, той спомага за нормализиране на нивата на ... и също така предотвратява възпалението. Ядки. Те също така съдържат -3 мастни киселини, освен това има антиоксиданти и витамин Е, ... витамини, които предотвратяват негативните промени в мозъка, свързани с възрастта.
Яденето на мазна риба предпазва от тромбоза
Появата на тромбоза е тясно свързана със съдови заболявания като ... грама тлъста риба (скумрия, херинга и други видове), които съдържат -3, необходими за регулиране нивата на холестерола и поддържане на ... е особено висок при хора със затлъстяване и заседнал живот.
Растителните масла смъкват холестерола и стимулират сърцето
Растителните масла осигуряват на човешкото тяло естествен антиоксидант и боец ... включите по-активно в диетата си. За слънчогледа това са главно -6 полиненаситени киселини (до 70%), които са полезни за предотвратяване ... за здравето на кожата и нервната система. Лененото масло съдържа -3 полиненаситени мастни киселини, които също са много важни за ... за храненето на човека, тъй като балансът в съдържанието на -3 и ...
Маслото съдържа вещества, предпазващи от рак
Умерената консумация на висококачествено масло може да донесе много ползи ... на холестерола в кръвта. Но маслото съдържа полезна мононенаситена киселина -9, която може да намали възпалението на съдовата стена, така ... поддържане на нейната гладкост и младост, добавя диетологът Юлия Чехонина.
Здравословните мазнини помагат за разреждане на кръвта
Здравословните мазнини са една от ключовите храни, полезни за кръвоносните ... съдове и помагат за разреждане на кръвта, категорична е тя. -3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект и помагат за разреждане ... и ниско ниво на стрес в ежедневието, категоричен е кардиологът.