ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Храни, полезни за вътрешните органи
Формата и цветът на някои храни дават индикации за тяхното ... и вдлъбнатините само засилват приликата. Орехите са особено богати на -3 мастни киселини, които са от съществено значение за интензивната ... в цитрусовите плодове, помагат за предотвратяване на рак на гърдата.
Как да поддържаме здрав мозък и оптимизираме функцията му
Храната, която ядем, влияе пряко върху здравето и функцията на ... категорични са невролози и съветват как да стане това. Приемайте -3 мазнини -3 са мастни киселини, които са от съществено значение за ... на мозъчната функция. Видът мазнини също е от решаващо значение. -3 са важни за поддържане на гъвкавостта и флуидността на ... за която е известно, че има синергичен ефект с кофеина.
Сьомгата защитава паметта
Една порция сьомга седмично в средна възраст намалява риска от ... до 50 години. Авторите на изследването са измерили нивата на -3 мастни киселини в кръвта. Телата ни произвеждат тези киселини ... ги получат от добавки. Колкото по-високи били нивата им на -3, толкова по-добре са се представяли участниците в проучването на ... реалния живот. Три четвърти от доброволците с най-високи нива на -3, както показват мозъчните сканирания, са имали и най-големия хипокампус. ... на хипертонията. Те са установили, че консумацията на 3 грама ...
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на -3 мастни киселини, са сред храните, препоръчани за ежедневна консумация ... всички органи и метаболитни процеси, отбеляза експертът. Храни, богати на -3. Според експерта, трима от четирима възрастни не получават достатъчно ... Според експерта, трима от четирима възрастни не получават достатъчно здравословни -3 мастни киселини. А това са едни от най-важните вещества ... киселини. А това са едни от най-важните вещества в организма: ...
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... намаляването на възпалението. Широко известно е, че консумацията на много -3 мастни киселини, често срещани в мазните риби, може да ... възпалението. И има един вид семена, които са богати на -3. Малките черни семена от чая са богати на -3 мастни киселини, както и на протеини, минерали и антиоксиданти. ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Мазната риба понижава „лошия“ холестерол.
Рибата съдържа няколко хранителни вещества, които играят роля за понижаване ... които съдържат в тези риби, като ниацин (витамин B3) и -3, са полезни за здравето. Например, доказано е, че ниацинът ... жените от 13,2 мг, според диетолози. Сьомгата съдържа голямо количество -3, а прясната сьомга се счита за по-здравословна от консервираната. ... атеросклероза, което може да увеличи риска от инсулт и инфаркт.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... скумрия са не само богати на протеини, но и съдържат -3 мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето. ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Орехите подобряват здравето с възрастта
Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... са единственият ядков плод, който е отличен източник на растителната -3 алфа-линоленова киселина, която играе важна роля за здравето на ... г фибри, 45 мг магнезий и много антиоксиданти, включително полифеноли.
В кои държави се хранят най-нездравословно
Държавите с най-лошо хранене са Съединените щати, Бразилия, Египет и ... резултатът, толкова по-добра е диетата. Бобовите растения, ядките, пълнозърнестите храни, -3 мастните киселини, зеленчуците без нишесте и морските дарове определено ... червеното преработено месо и сладкишите определено са считани за вредни.
Какво определя скоростта на стареене
Скоростта на процесите на стареене зависи само на 20% от ... обяснява специалистът. Дефицитът на витамини (A, D, E, K и -3) също може да ускори стареенето. Всички тези елементи са ... процесите на самопочистване и обновяване на организма на клетъчно ниво.