ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Как да поддържаме здрав мозък и оптимизираме функцията му
Храната, която ядем, влияе пряко върху здравето и функцията на ... енергийните нива и мотивацията. Те са много богати и на . Зеленият чай съдържа допълнителното предимство на L-теанин, аминокиселина, за ... за която е известно, че има синергичен ефект с кофеина.
Оптимизмът предпазва от инсулт
Усмихвайте се по-често, защото това не само кара хората да ... възрастта заболявания. Виждаме, че определени поведенчески модификации могат да бъдат превантивни мерки, коментира ученият. Предишни проучвания показват, че позитивната нагласа ... стреса кортизол, което също има положителен ефект върху човешкото здраве.
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... витамин C, витамин E и бета-каротин, както и на други . Техните фибри помагат за регулиране на кръвната захар, понижаване ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... на омега-3 мастни киселини, както и на протеини, минерали и . Те често се консумират като гарнитура за ястия или ... на персистиращия артрит. Семената от чиа са естествен източник на , които помагат за предотвратяване на няколко заболявания, причинени от ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Храни за укрепване на имунната система през есента и зимата
Някои храни действат като ефективни естествени имуностимуланти и ползите им ... храна, осигуряваща на тялото лесно смилаеми протеини, витамини, минерали и . Те също така съдържат аминокиселини, които помагат за укрепване ... там, като по този начин поддържат стабилен вътрешен защитен щит.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... Яйцата са също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и .
Орехите подобряват здравето с възрастта
Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... г протеин, 2 г фибри, 45 мг магнезий и много , включително полифеноли.
Виното пази от кръвни съсиреци
Ресвератролът в червеното вино може да е свързан с антитромботичен ... слепването на тромбоцитите и образуването на кръвни съсиреци, благодарение на те , наречени полифеноли, в лилавото грозде, препоръчват експертите.
Кой сок за какво помага
Соковете имат дълга история. От писмени източници е известно, че ... сърдечната функция и предотвратяване на отоци; • витамин С и , които стимулират имунната система. И също така: • фибри ... с вода или друг сок, например краставица, ябълка или диня.
Какво не трябва да ядете в жегата
При температури на въздуха над +30°C тялото започва активно да ... са особено полезни: те едновременно утоляват жаждата и осигуряват витамини, и електролити. Краставиците съдържат около 96% вода. Те са богати ... Те са богати на витамин К, както и на растителни , които помагат за предпазване на клетките от увреждане. Салата ... 95% вода. Те са богати на лутеин, зеаксантин и бета-каротин, , които са особено важни за защитата на очите от ... и подпомагане на функцията на сърцето, мозъка и кръвоносните съдове.