ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... като ядете банани, тъй като те съдържат много калий и , които помагат за отпускане на мускулите. Затова е по-добре ... на производството на мелатонин. Освен това те съдържат мускулния релаксант . Така че не без причина топло мляко с мед ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Сърцето през пролетта - защо кръвното ви „скача“ и възникват рискове
Пролетта е време на повишени рискове за сърцето и кръвоносните ... зимата организмът често изпитва недостиг на важни за сърцето вещества: (регулира кръвното налягане и сърдечния ритъм); Калий (подпомага функцията на ... за сърцето През пролетта трябва да ядете повече храни, съдържащи и калий, като банани, ядки, спанак, елда и др. Диетата ... на такива лекарства трябва да бъде съгласуван с вашия лекар. B6 – намалява кръвното налягане и подобрява съня. Омега-3 – ... вашия лекар за това как най-добре да управлявате състоянието си
Достъпни храни, които стимулират на храносмилането
Състоянието на общото здраве зависи до голяма степен от храносмилателния ... са полезни за нашето храносмилане, е високото им съдържание на . Магнезият ефективно оптимизира функционирането на органите, включително стомаха и ... фурми или кайсии, набъбват в червата и придвижват изпражненията напред.
Контролирай гнева, за да не пострада здравето!
Неконтролираните изблици на негативни емоции не винаги показват липса на ... D и витамини от група В), минерали (например йод или ).
Желязото, цинкът и калцият се усвояват по-добре, ако зърнените се накисват преди готвене
Зърнените култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... на това се повишава бионаличността на желязо, цинк, калций и . Освен фитинова киселина, зърнените култури могат да съдържат други ... 5 часа Просо - 5 часа Киноа - 3 часа
Храни, полезни за мозъка по време на стрес
Нашият мозък страда от стрес, защото е част от нервната ... съдържат много минерали, които са ценни за нервната система: например и калий (без да се брои витамин В6). Калият и ... функционирането на нервната система, а също така е богат на и желязо, които подобряват паметта и концентрацията. Овесената каша също ... мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в мозъка.
От какви храни да си набавите калий и ?
Получаването на достатъчно калий и е важно за поддържане на функционирането на сърцето и нервната ... трябва да се поддържа в организма, предупреждават експерти. Липсата на нарушава естествените механизми на регулиране на кръвното налягане и в ... и ни каза кои храни могат да осигурят калий и , каквито са например бадемите и сушените кайсии. Тялото може ... може да получи калий от картофи, зеленчуци, ябълки, стафиди и ...
Борете стреса с пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е една от храните, които са полезни за ... на психиката и облекчаване на нервното напрежение. Храни, богати на . Магнезият има нормализиращ ефект върху състоянието на висшите отдели ... система при емоционален стрес, депресия и неврози. При недостиг на излагането на различни видове стрес не само става по-значимо, но ... оказват по-дълбоки и травматични. Какви храни дават на тялото много : банани, ядки, зелени листни зеленчуци:зеле,маруля,спанак,киселец. Черен шоколад. Той е ... се променят драстично, това също води до промени в настроението.
Животински протеини и микроелементи за здрава коса
Недостатъчната консумация на животински протеин може да доведе до отслабване ... влошава плътността и растежа на косата, са цинк, мед, селен, и калций.
Чаят от хибискус премахва токсините и помага за отслабване
Чаят от хибискус е напитка, приготвена от изсушени цветя от ... токсините и облекчаване на спазмите в тялото благодарение съдържанието на . Хибискусът е противопоказан за хора, страдащи от заболявания на ... когато пият този чай, защото може да получат световъртеж.