ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Физическата активност удължава живота с 12 години, сочи ново проучване
Правенето на упражнения само за 75 минути седмично може да ... или да купувате скъпо оборудване за фитнес. Става дума за то. Изследователският екип установил, че само 75 минути седмично може да добави до 12 години към живота ви. ... до известна степен. Резултатите показали, че 75 минути джогинг или на седмица са довели до разлика в биологичната възраст от ... необходими повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между ...
Как различните спортове влияят на психичното здраве
Знаем колко е важна физическата активност за здравето, но ползите ... мозъка. Как различните спортове се отразяват на психичното ни здраве? Ако трябва да се успокоите, ободрите, изчистите мислите си, за ... Strength and Conditioning Research, показва, че интервалните тренировки, когато бързото се заменя с бавно, подобряват изпълнителните функции на мозъка, тоест ... на любовта” окситоцин ще ви накарат да обичате себе си.
Удвоени тренировки за дълголетие
Хората, които искат да живеят възможно най-дълго, да спортуват два ... прекарват два часа и половина седмично в интензивни тренировки като , плуване или колоездене. В някои западни страни възрастните се ... включват например косене на трева и дори миене на чинии.
5 спорта заменят успешно фитнеса
Много хора не спортуват, защото не искат да ходят на ... за тези, които търсят спорт или упражнения с минимум травми Това е тренировка с висока интензивност, която може да ви ... което може да ви помогне да отслабнете. Знаете ли, че то увеличава производството на хормон, наречен пептид YY, който потиска ... глада и ви кара да ядете по-малко? Не само това, то също помага за контролиране на ежедневните енергийни нива, по-добър ... изгори средно до 650 калории, дори и с умерено темпо?
Неочаквани ползи от четенето на книги
Всички знаем, че книгите обогатяват речника ни и ни въвеждат ... проблемите. Подобрява паметта Когато се занимаваме с физически упражнения, като или колоездене, ние засягаме сърдечно-съдовата система, което я прави по-стабилна. ... Затова изхвърлете смартфона си и си купете книга вместо това.
10 минути правят чудеса
Само 10 минути с умерена интензивност подобряват настроението и интелигентността, сочи изследване на ... с изпълнителни функции и контрол на настроението. Установено било, че то увеличава притока на кръв към тази област. Джогингът е ... приятен за много хора, не изисква специално оборудване или обучение. то включва серия от координирани движения, които карат мозъка да ... за координация и баланс, движение и тласък по време на ...
Спасиха митралната клапа на 36-годишен мъж със сложна с 3D ендоскопска кардиохирургия
Петима пациенти на възраст между 32 г. и 67 г. ... да се състезава в Айрънмен триатлона - плуване, колоездене и . Повишената подвижност на платната на митралната клапа не позволяваха ... лечение, което е „златен стандарт ” в съвременната медицинска практика.
20% по-ниска ефективност от тренировките, когато сме дехидратирани
Лятото наближава, а с него се засилва мотивацията ни да ... анаеробните упражнения Провеждани са много изследвания върху аеробните упражнения като на дълги разстояния, колоездене и плуване. В едно от тях ... има отрицателен ефект, когато се стремите да постигнете определено тегло.
Ярките храни защитават кръвоносните съдове
Здравите кръвоносни съдове предпазват от инфаркти и инсулти, а важна ... да не се отказвате от физическа активност (скандинавското ходене или е особено полезно) и да се храните балансирано.
Спортът може да замести лекарствата при хипертоници
Въпреки че е доказано, че редовните упражнения могат да помогнат ... милиметра живак и повече), аеробните упражнения са най-подходящи - ходене, , плуване, колоездене. Както обяснява един от авторите на експертното ... че се опитайте да останете физически активни ежедневно, съветва той.