Статините са група лекарства, които инхибират чернодробния ензим, който произвежда холестерол и също така ускоряват метаболизма на „лошия“ холестерол. Те имат противопоказания и странични ефекти.
Естествените статини включват пресни зеленчуци и плодове, ядки (независимо от вида), чесън, зърнени храни, мазна риба, цикория, зелен чай, обяснява диетологът Анджи Джеферсън и посочва храните, които ще помогнат за поддържане здравето на сърцето и кръвоносните съдове и ще понижат холестерола в кръвта.
Джеферсън съветва да се обърне внимание на продукти с растителни стероли и станоли, те могат да блокират усвояването на холестерола от червата. Стеролите и станолите не се натрупват в тялото, така че храните с тях трябва да се консумират редовно.

Тези съединения се намират в бобови растения като боб и грах.
Струва си да добавите овес и ечемик към вашата диета - те съдържат разтворими гелообразуващи фибри. Това е бета-глюкан, който се свързва с холестерола и жлъчните киселини по време на храносмилането.
Не забравяйте за ядките и соята. Те са богати на протеини, фибри, минерали и полезни за сърцето растителни съединения. Не забравяйте, че ядките са много калорични, така че се ограничавайте до малки количества, пише Express.
Симптоми на висок холестерол
• умора и преумора;
• болка в гърдите след физическа активност;
• кардиопалмус;
• болка и крампи в краката, подуване;
• задух;
• системно повишаване на кръвното налягане;
• образуване на паяжини, разкъсвания на микросъдове;
• появата на ксантелазми (жълти липидни отлагания) под очите;
• нарушение на паметта, намалена концентрация;
• умора, раздразнителност.
Как да намалим холестерола, без да прибягваме до лекарства?
Здравословно хранене. Изберете диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, риба, ядки и здравословни мазнини като зехтин. Ограничете приема на наситени мазнини, трансмазнини и холестерол, които се съдържат в тлъсти меса, палмово масло, пържени храни и бързо хранене.
Физическа дейност. Редовните упражнения, като ходене, бягане, плуване или колоездене, помагат за повишаване на HDL холестерола (добър холестерол) и намаляване на LDL холестерол (лош холестерол).
Контрол на теглото. Поддържайте здравословно тегло, това е основното условие.
Отказ от пушенето. Пушенето повишава нивата на LDL холестерола и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
В някои случаи Вашият лекар може да предпише лекарства за понижаване на холестерола, особено ако сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания.