ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
3 храни намаляват скока на захарта след хранене
Диабет тип 2 възниква поради недостатъчно производство на инсулин. Без ... 2 възниква поради недостатъчно производство на инсулин. Без този ключов нивата на кръвната захар могат да достигнат опасно високи нива, ... което от своя страна би трябвало да подобри инсулиновата резистентност.
Постоянно гладни? Тези храни потискат апетита.
Повишеният апетит често е причинен от хранителни дефицити в ... храни ефективно действат като естествени потискащи апетита – те задоволяват за дълго време благодарение на високото си съдържание на витамини ... гореща вода по време на закуска, показват, че той намалява и редуцира приема на храна. Ябълки. Те са богати на ... протеини. А богатите на протеини храни имат положителен ефект върху и ситостта, тъй като протеините се усвояват по-бавно от например ... кръвната захар, предотвратявайки твърде бързото чувство на глад след хранене.
Защо мелатонинът не помага да спите
Много хора с проблеми със заспиването или безсъние приемат добавки ... безсъние приемат добавки с мелатонин. Мелатонинът е известен още като на съня. Той се произвежда от епифизната жлеза в мозъка, ... бодърстване на тялото. Излагането на ярка светлина потиска освобождаването на и на съня – това е същината на проблема, защо ... лягане да прелистват книга или да слушат музика, съветва експертът.
Маслата могат да предпазят сърцето от усложнения, свързани с холестерола
Правилните масла ефективно насърчават здравето на сърцето и помагат за ... мастни киселини омега-9. Орехово масло. Съдържа магнезий, мед и мелатонин, , който помага за регулиране на телесните функции. Това масло ... на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина с кардиопротективни свойства.
Бананите укрепват нервната система
Бананите имат ефект, сравним с този на антидепресантите, те укрепват ... При поглъщане триптофанът се превръща в серотонин, така нареченият „ на радостта“. А благодарение на богатото съдържание на магнезий, плодът ... витамин е важен за правилното функциониране на нервната система.
ът на любовта бори деменцията
Може ли окситоцинът да се използва за лечение на старческа ... деменция? Проучване на японски учени показа, че спрей, съдържащ този , обръща когнитивните нарушения при лабораторни мишки. Може ли болестта ... сега японски учени са използвали назална капка, за да доставят а окситоцин до мозъка на лабораторни мишки. Тази техника е ... токсични протеини, които убиват нервните клетки. В експеримента инжекциите с а са обърнали когнитивното увреждане при мишки.
Тиквата подобрява съня
Тиквата, която присъства на трапезата ни през есента и зимата, ... свързан с чувство на сънливост и безсъние. Мелатонинът е основният на съня, произвеждан в епифизната жлеза през дневните часове. Магнезий ... цинк от тези, в организма на които той почти липсва
Гладът зависим от времето на хранене
Колкото по-късно ядем, толкова по-гладни сме на следващия ден. И ... ни тяло, включително температурата и сърдечната честота. Късното хапване увеличава и влияе върху ите, както и променя експресията на гени, които влияят върху ... и често просто се съхраняват за бъдеща употреба, обясняват учените.
Защо не трябва да гладувате по време на диета за отслабване
Строгите диети не дават очакваните резултати, когато се опитвате да ... толкова по-малки трябва да бъдат порциите ви. Трето, не бъркайте с жаждата. Понякога искаме да пием, но се отправяме към ... от съществено значение за тялото ни, за да произвежда полови и. Те също така осигуряват ситост и са добра алтернатива ... Мазнините се намират в растителните масла, авокадото, рибата и урбеча.
Какво определя скоростта на стареене
Скоростта на процесите на стареене зависи само на 20% от ... тези елементи са необходими на организма да изгражда нови клетки. ът на стреса кортизол има изключително негативен ефект върху поддържането ... мускулите стават слаби, а кожата не е толкова еластична. Растежният е другият , забавящ стареенето. Без него клетките няма да се обновяват, ... процесите на самопочистване и обновяване на организма на клетъчно ниво.