ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Физическата активност удължава живота с 12 години, сочи ново проучване
Правенето на само за 75 минути седмично може да увеличи продължителността на ... дълги теломери, толкова по-млада ще бъде вашата ДНК. Изглежда, че та забавят разграждането на тези структури до известна степен. Резултатите ... редовен джогинг и тичане за най-малко 75 минути на седмица. и подобрен сън ...
Питейната вода забавя стареенето
Всеки човек остарява различно - това се влияе от генетиката ... на стареенето са още ежедневните разходки на чист въздух, редовните и разтяжки, интелектуалните дейности като четене на книги и списания, ... решаването на кръстословици и ребуси, както и общуването с приятели.
Седем условия за намаляване на риска от инсулт
Става дума за правилно хранене, редовни , отказване от тютюнопушене, поддържане на нормални тегло, кръвно налягане, ... с 43%, което означава шест допълнителни години живот без инсулт.
Как спортът удължава живота
Хората, които живеят най-дълго, удвояват или учетворяват препоръчителната седмична норма ... 300 минути (2,5 до 5 часа) умерена физическа активност ( , ходене, силови тренировки и т.н.) на седмица или 75 ... т.н.) на седмица или 75 до 150 минути седмично интензивни ( джогинг, плуване, колоездене и т.н.). Въпреки това, както показва ... време превишаването на прага от пет часа седмично за интензивни и десет часа седмично за умерени ...
Четири съвета за защита на черния дроб от вредни фактори
Черният дроб помага за пречистването на кръвта от токсични компоненти, ... следователно в живота трябва да има място за спорт или , движение, разходки, домакинска работа. Всичко това спомага за намаляване ... за намаляване нивата на холестерола и предпазва организма от затлъстяване.
Изкачването на стълби и танците полезни за хипертониците
Хипертониците не трябва да избягват физически натоварвания, съветва руският терапевт ... натоварвания, съветва руският терапевт Алена Хрипкова и обяснява защо. Правилните подобряват контрола на кръвното налягане, насърчават загубата на тегло, намаляват ... интензивни) кръвното налягане може да се повиши рязко, съветва специалистът.
Българин свали 156 кг с ядене, без увисване на кожата и йо-йо ефект
Може ли от 276 да станеш 120 кг като се ... с швейцарски натурален палмов сироп, специални леки физически и дихателни и матрично-ритъмна терапия. И чудото се случва – след 4 ... като вече е отслабнал със 156 кг по методиката „Гарабитов“
Седенето на пода удължава живота
Когато става дума за дълголетие, много от нас знаят, че ... дълголетие, много от нас знаят, че здравословната диета и многото са ключови. Например, има много проучвания, които подкрепят средиземноморската диета ... туризъм и градинарство. Например в Окинава, Япония, те правят много на открито, но са известни със своята „култура на пода“, ... и 80 години участвали в теста за седене и изправяне.
Как да отслабнете без и диети
Възможно е да отслабнете, без да прибягвате до физическа активност ... попадне голямо количество храна. Какво друго помага за отслабване без и диета, според учените? Ето препоръките на специалистите: преди хранене ... основните хранения през деня не е нужно да похапвате нищо.
Какви заболявания се обострят през зимата
Зимното време е разцветът на острите респираторни инфекции. Зимата обаче ... във фитнеса, е необходимо ежедневно да изпълнявате набор от специални , предназначени да поддържат подвижността на ставите. Няма точен отговор ... да приемат витамин D и добавки с калций през зимата.