Правили са го нашите прадеди, които „сядали на софрата“, намираща се на пода с подвити колене. Международно проучване днес ни връща към този навик и прави проучване сред 2000 души. Способността да седим и да се изправяме от пода е свързана с удължена продължителност на живота, установили учените.

Известно е, че здравословната диета и многото упражнения са ключови за по-дълъг и качествен живот. Например, има множество проучвания, насърчаващи средиземноморската диета за удължено дълголетие.

Има обаче една проста промяна, която можете да направите в ежедневието си, за да живеете по-дълго. Изследователите препоръчват хранене и почивка, докато сте клекнали или седнали направо на пода. Този навик е често срещан в район, известен като „Синя зона“ – петте места в света, където хората живеят най-дълго. Сините зони включват Окинава в Япония, Сардиния в Италия, Никоя в Коста Рика, Икария в Гърция и Лома Линда в Калифорния.

Сините зони са райони на света, където хората живеят най-дълго. В тези сини зони хората обикновено прекарват много време на слънце, занимавайки се с енергични дейности като ходене, туризъм и градинарство. Например в Окинава, Япония, те се занимават с много упражнения на открито, но са известни със своята „култура на пода“, където се хранят и дори почиват, докато седят на пода. Простият акт на редовно ставане и сядане на пода укрепва долната част на тялото и подобрява баланса, което може да помогне за предпазване от падания и слабост по-късно в живота, поясняват учените.
Проучването им тества теорията, че способността да се седи и да се става от пода, без да се използват ръце или колене, е предсказващ фактор за по-дълъг живот.
Докато кардиореспираторната годност е силно свързана с оцеляването, данните за мускулно-скелетната годност са ограничени. Целта била да се оцени връзката между способността да се седи и да се става от пода и общата смъртност. Повече от 2000души на възраст от 51 до 80 години са завършили теста за ставане от сядане и доказали теорията на учените.

Снимка: Етнографски музей Созопол