ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Симптоми, които показват, че седите твърде много
Ако забележите, че изпитвате засилена болка в гърба, подуване на ... мисли; Появяват се проблеми с концентрацията и паметта. Липсата на е вредна, но дори малките промени в начина на живот ... час, пийте достатъчно чиста вода, наблюдавайте теглото си и правете за укрепване на мускулите. Ако вашата професия включва седене за ... здраве и благополучие ще се възползват само от такава превенция.
Сърцето през пролетта - защо кръвното ви „скача“ и възникват рискове
Пролетта е време на повишени рискове за сърцето и кръвоносните ... (за нетренирани хора) трябва да бъдат премерени. Започнете с леки - ходене, плуване, йога. Не трябва да има резки стартове ... отпуснат и да намалят налягането. Полезно е да овладеете дихателни , които намаляват нервното напрежение. Друго важно условие за здрави ... вашия лекар за това как най-добре да управлявате състоянието си
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... твърде много захар. Плодовете съдържат естествени захари (особено фруктоза). В количества това не е проблем, но прекомерната консумация на плодове, ... пресните плодове. • Сушени плодове. Те са полезни само в количества, тъй като са висококалорични. • Зелени зеленчуци. Магданозът, копърът, ... копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и минерали.
Калорийна стойност на зърнените храни
Мнозина биха си задали въпроса: защо енергийната стойност на зърнените ... тях през цялата седмица. Няма да навреди да добавите малко към ежедневието си. Подходящи за тази диета са: елда, просо, ... за здравето загуба на излишни килограми за кратко време.
Контролирай гнева, за да не пострада здравето!
Неконтролираните изблици на негативни емоции не винаги показват липса на ... Необходимо е да се овладеят техники за релаксация: например дихателни ; Полезно е да се води дневник на емоциите, за ... живот: Редовен сън от 7–8 часа на денонощие. Физическа активност: та и разходките на чист въздух намаляват нивата на стрес. ... и витамини от група В), минерали (например йод или магнезий).
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... се овладеят достъпни методи за релаксация и успокояване (например дихателни ). Трябва също да ядете здравословни мазнини и храни, съдържащи ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
Безплатна специализирана тренировка за жени с рак на гърдата организират за 8 март BreastHelp и фондация ReStart
За 8 март мобилното приложение BreastHelp и Фондация „Рестарт“организират безплатно ... тренировка ще бъдат дадени насоки за физическа активност и показани за увеличаване на обхвата на движение на засегнатият крайник (ръка), ... има значителна асиметрия и различна тежест в двете гръдни половини), за лимфен дренаж и предотвратяване на лимфедем, Кегел за укрепване мускулатурата на тазовото дъно и други. Ива Филипова ... тренировка ще бъдат дадени насоки за физическа активност и показани ...
Храни за закуска, които нормализират нивата на захарта
Нормализирането на нивата на кръвната захар ви позволява да намалите ... заболявания. Това нормализиране може да се постигне чрез адекватни физически и добре структурирана диета през целия ден. Това казват гръцки ... съдържа флавоноиди, които могат да подобрят инсулиновата чувствителност, отбелязват експертите.
„Светофар“ съветва кои храни да консумираме по-често
Светофарната система ни помага на пътя, но тя може да ... се считат за средни по отношение на своята питателност. Съдържат количества полезни хранителни вещества, но са по-калорични и е добре ... по-калорични и е добре да се включат в менюто в количества. Nutri-Score D (оранжево): храните с рейтинг D не са достатъчно ... осведомеността на хората за значението на балансираната диета.
Най-лесната и полезна гимнастика сутрин е да клекнете 25 пъти
Всеки месец правете пречистване на организма, съветва прочутият лечител Иван ... е да клекнете 25 пъти. След това лечителят предлага 2-3 за сутрешно раздвижване. Така за 10 минути организмът е готов ... ООН. Неговият ученик Иван Гарабитов води медитация, дихателни и физически от 2008 г. – от откриването на йога зала „Шри ... и физическо тяло и удължаваме живота си, убеден е лечителят.