ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... хранителни вещества, които могат да направят процесите на отлагане на по-интензивни. Безопасно е за фигурата само ако се консумира умерено ... закуска, но в действителност има високо съдържание на захар и . Консервираните зеленчуци (боб, грах, царевица) често съдържат добавена захар ... със зеленчуци По-добре е да избягвате следните комбинации: Картофите и те са твърде калорични и не съдържат фибри (чипс, картофено ... създават се предпоставки за образуване на отоци и отлагане на ...
Симптоми, които показват, че седите твърде много
Ако забележите, че изпитвате засилена болка в гърба, подуване на ... инсулинова чувствителност (което повишава риска от диабет тип 2); Висцералните се увеличават. Как се проявява: те се отлагат в областта на корема, дори ако теглото ... здраве и благополучие ще се възползват само от такава превенция.
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... често се берат неузрели, за да могат да издържат дълго портиране. В резултат на това те съдържат по-малко витамини и ... грешен. Плодовете, макар и нискокалорични, не осигуряват достатъчно протеини и за поддържане на енергийния баланс. Освен това излишъкът от фруктоза ... е по-добре да комбинирате плодовете с храни, съдържащи протеини или (например ядки или кисело мляко). Тъй като са с високо ... копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и минерали.
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... и успокояване (например дихателни упражнения). Трябва също да ядете здравословни и храни, съдържащи витамини от група В (това е полезно ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
Риба и птиче месо без кожа смъкват холестерола
Възможно е правилната храна да ви помогне да смъкнете холестерола ... растения. Трябва да се сведат до минимум продуктите с наситени – яйца и свинско месо. Можете да ядете по едно ... налягане, което често се свързва с високи нива на холестерол.
Храни за закуска, които нормализират нивата на захарта
Нормализирането на нивата на кръвната захар ви позволява да намалите ... да организирате на закуската си да включите постни протеини, здравословни и сложни въглехидрати (фибри). И назовават идеалните продукти за нормализиране ... на захарта. Авокадо. Консумацията му осигурява на тялото онези здравословни и фибри, които са необходими по време на първото хранене. ... на захарта му не се колебае от тези допълнителни закуски. те, съдържащи се в авокадото, ви карат да се чувствате ... съдържа флавоноиди, които могат да подобрят инсулиновата чувствителност, отбелязват експертите.
Склонните към нарушения на въглехидратния метаболизъм да изключат сладоледа от менюто си
Сладоледът съдържа не само сметана и мляко - той също ... сметана и мляко - той също е много богат на и захар. Когато се яде на празен стомах, сладоледът значително ... допринесе за ендокринни промени, които водят до образуването на излишни , предупреждават нашите специалисти и обясняват кои трябва да внимават ... Освен това деликатесът е противопоказан за хора със стомашно-чревни заболявания.
„Светофар“ съветва кои храни да консумираме по-често
Светофарната система ни помага на пътя, но тя може да ... вещества, благоприятни за здравето, и съдържат по-малко калории, захари, наситени и сол. Следователно те са добър избор при балансирана диета. ... не са достатъчно питателни и съдържат повече калории, захари, наситени или сол. Затова е добре да не се консумират често. ... осведомеността на хората за значението на балансираната диета.
Всекидневното пиене на кафе помага да отслабнете
В допълнение към енергизиращия си ефект, кафето помага за контролиране ... защо пиенето на кафе е придружено от намаляване на телесните , но предполага, че това може да се дължи на ... за здравето от чаша черно кафе. Според нея кафето няма , но е богато на калий и съдържа над 100 ... активни вещества, включително мощни антиоксиданти, които предпазват организма от възпаления.
Яжте яйца вечер за отслабване
Ако искате да отслабнете, яжте яйца вечер, съветват експерти по ... протеина, особено по време на сън, което стимулира изгарянето на , поясняват учените. Високото количество протеин в яйцата гарантира, че ... мускулната маса. Когато отслабвате чрез диета, често губите не само , но и мускулна маса. Яденето на достатъчно протеини помага ... и метаболизмът на протеините изисква повече енергия, отколкото въглехидратите или те. Това означава, че тялото изразходва повече калории за смилане ... Яйца • Нискомаслени млечни продукти • Боб и и бобови.