ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Силови тренировки за дълголетие
Ако продължите да практикувате силови тренировки след 70-годишна възраст, това ... са били проследявани в продължение на 10 години. Вдигането на без аеробни упражнения води до 22% по-нисък риск от смърт, ... по-нисък риск от смърт, докато аеробните упражнения без вдигане на намаляват риска с 34% в сравнение с тези, които изобщо ... спортуват. Но ако хората комбинират аеробни упражнения и вдигане на , рискът от преждевременна смърт е намален с цели 47%.
Тренировка на мозъка облекчава болките в гърба
Австралийски изследователи от Университета на Нов Южен Уелс са разработили ... след това и по-сложни, включително клякания, напади и вдигане на . Някои от тези упражнения у дома се повтарят по ... научи човек да гледа на болката си в различна светлина.
Начинът на живот е по-важен от наследствеността при хемороидалната болест
Хемороидите са кръвоносни съдове, разположени високо в аналния канал. Те ... върху ректума, може да влоши хемороидите. Запек, бременност, вдигането на или тежката физическа работа са само част от рисковите състояния ... съвременната медицина предлага ефективни средства за борба с хемороидалната болест.
Открито за хемороидите или едно табу по-малко
Когато 11 на сто от хората страдат от лечимо заболяване, ... свързани с прекомерни физически усилия и особено с вдигането на . Известен риск за хемороиди представлява и бременността, когато с ... като карането на колело и ездата, както и вдигането на . Те водят до допълнително повишаване на налягането в тазовата ... с успех. Преди това обаче е нужен един честен разговор.
Какво ни дава въртенето на обръч?
В Европа, по време на пандемията, интересът към хулахуп се ... обръчи, докато по-опитните могат да тренират с аксесоари, които имат . Можете също така да завъртате обръчи с различно тегло ... до пъпа, когато стоите на земята, е правилото на експертите.
Спортът може да замести лекарствата при хипертоници
Въпреки че е доказано, че редовните упражнения могат да помогнат ... чието свиване привежда тялото в движение - например вдигане на , клякане, лицеви опори. За хората с нормално кръвно, но ... че се опитайте да останете физически активни ежедневно, съветва той.
Чувствате апатия и умора сутрин? Избягвайте тези 4 грешки при събуждане.
Получаването на повече енергия, за да преминете през сутринта, не ... се със спорт Не говорим за екстремни тренировки с въжета, или най-новите фитнес уреди. Дори малко физическа активност, като кратка ... и да насочите необходимата енергия за изпълнение на всяка задача.
50 % от българите страдат от разширени вени, над 60% от тях не се лекуват и само 1% посещават лекарския кабинет
Над 60% от населението над 50 г. страда от някаква ... полицаи и др. ), спортове, предполагащи пасивно повдигане на големи , наднормено тегло, обездвижване, физиологични състояния като бременност при жените ... болест, е добре да се консултира навреме със съдов хирург.
Как да поддържате гърба си здрав
Гръбначният стълб претърпява силно износване всеки ден, а все по-заседналият ... всеки от нас. Физическа активност, добра стойка, правилно вдигане на и подходящи условия на работа - всичко това предпазва гръбначния ... повдигайте тежък предмет над нивото на раменете и не вдигайте , ако чувствате, че те изискват силно напрягане на тялото. ... Избягвайте да завъртате или усуквате тялото, докато повдигате или носите . Когато сте седнали, осигурете опора на долната част на ... и се опитайте да не напрягате прекалено много врата си.
Как да поддържаме ставите здрави
Нищо не трябва да ви разстройва, включително възпалените стави. За ... особено за тези, които посещават фитнес залата. Когато вдигате големи , бягате или спортувате вие наранявате мускулната тъкан. При небалансирана ... в ледена вода - и всички спазми ще бъдат премахнати.