Получаването на повече енергия, за да преминете през сутринта, не е лесна задача. Понякога колкото и да се стараем, изглежда невъзможно да започнем деня с достатъчно енергия. Лягайки рано, четейки по-малко в леглото... изглежда, че това не е достатъчно. Ако такова усещане ви е познато, може да е така, защото принадлежите към голяма група хора, които правят наглед незначителни грешки, които обаче ви пречат да започнете деня с енергията, от която се нуждаете.

Какво да правите, за да ги преодолеете?

Пийте вода

Вашето тяло се нуждае от вода, много вода, за да функционира правилно. Особено сутрин. Не напразно някои експерти препоръчват при ставане първо да изпиете чаша вода, дори и да не сте жадни.

Пиенето на вода може да бъде приоритетен навик за поддържане на хидратация през целия ден, казва диетологът Вики Шанта Ретелини пред Huffington Post.

Адекватната хидратация подобрява снабдяването с кислород вашите органи и мускули и колкото повече кислород имате, толкова по-енергични ще се чувствате.

Занимавайте се със спорт

Не говорим за екстремни тренировки с въжета, тежести или най-новите фитнес уреди. Дори малко физическа активност, като кратка разходка или джогинг, е достатъчна, за да подобри кръвообращението и да избистрите главата си.

А като тренирате по-енергично сутрин, ще можете да изпитате предимствата на освобождаването на ендорфини, което ще ви помогне да се почувствате по-щастливи. Изследванията показват, че любителите на спорта сутрин са по-концентрирани през деня.

Закусвайте внимателно

Независимо дали сте на диета в момента или просто се храните здравословно, тялото ви се нуждае от достатъчно хранителни вещества за енергия. Консумирането на протеини и здравословни мазнини може да ви даде енергия за по-дълъг период от време, за разлика от кафето и поничката или обилната купа със зърнени храни.

Структурирайте деня

Липсата на план за разграничаване на спешното от важното може да бъде психически изтощителна и объркваща задача. Нямате нужда от строг план или дневник, просто напишете списък на всичко, което трябва да направите, преди да започнете работата си. Това ви позволява да се концентрирате по-добре и да насочите необходимата енергия за изпълнение на всяка задача.