Ако продължите да практикувате силови тренировки след 70-годишна възраст, това ще ви помогне да живеете по-дълго. Такова е заключението на амарикански изследователи от Университета на Айова. Арнолд Шварценегер може да е претърпял операция на сърцето, но все още е на правилния път към дълъг живот. Проучването показва, че силови тренировки поне 150 минути седмично намаляват риска от преждевременна смърт почти наполовина. Това важи особено за хора, които вече са преминали осмото десетилетие. В техния случай редовните упражнения помагат да се спре началото на старческото упадък, да се запази независимостта, физическата активност и като цяло интересът към живота, уверяват учените.
Преди това бе доказано, че аеробните упражнения като колоездене и плуване са свързани с по-нисък риск от преждевременна смърт, но досега подобни заключения не са направени относно силови тренировки. Сега учените от Университета на Айова са се заели с въпроса, като са анкетирали близо 100 000 души на възраст от 55 до 74 години относно техните навици за упражнения. Всички те са били проследявани в продължение на 10 години. Вдигането на тежести без аеробни упражнения води до 22% по-нисък риск от смърт, докато аеробните упражнения без вдигане на тежести намаляват риска с 34% в сравнение с тези, които изобщо не спортуват. Но ако хората комбинират аеробни упражнения и вдигане на тежести, рискът от преждевременна смърт е намален с цели 47%.