ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Седенето на пода удължава живота
Когато става дума за дълголетие, много от нас знаят, че ... почиват в седнало положение на пода. Простият акт на редовно и сядане на пода укрепва долната част на тялото и ... била да се оцени връзката между способността за сядане и от пода и смъртността от всякаква причина. За да тестват ... и 80 години участвали в теста за седене и изправяне.
Чувствате се замаяни, когато се изправяте? Ето как да го избегнете
Учените наричат това състояние ортостатична хипотония. То е доста често ... крака, напрягайки мускулите на бедрата. Вторият начин е веднага след да кръстосате краката си и в рамките на 30 секунди ... на кръвното налягане и предпазват от симптоми на ортостатична хипотония.
Всяко от стола повишава защитата срещу диабет тип 2
Бездействието и заседналият начин на живот са свързани с развитието ... тип 2. Шведски изследователи от Каролинския институт заявяват, че честото от стола и практикуването на осъществими упражнения през деня повишават ... в домовете им на всеки половин час. През време след те се движели и правели прости упражнения, които не изисквали ... които не се раздвижвали по този начин. Оказало се, че то от стола и умерената физическа активност са свързани с ... учените са публикувани от American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.
Чувствате апатия и умора сутрин? Избягвайте тези 4 грешки при събуждане.
Получаването на повече енергия, за да преминете през сутринта, не ... функционира правилно. Особено сутрин. Не напразно някои експерти препоръчват при първо да изпиете чаша вода, дори и да не сте ... и да насочите необходимата енергия за изпълнение на всяка задача.
Учените посочват сутрешните навици, които помагат за отслабване
Правилните сутрешни навици не само ви помагат да се настроите ... не е храна) поне нещо през първите няколко часа след . Не си губете времето, приготвяйки закуска. Още от вечерта ... Основното нещо - не се сдържайте, смейте се от сърце.
Превърнаха совите в чучулиги
Три седмици са достатъчни, за да могат совите да се ... да се будят два-три часа преди обичайното си време за от сън. За тази цел завесите на прозорците всяка сутрин ... да затварят плътно завесите в спалнята. Времето за лягане и било съобразено с това дали следващият ден е делник или ... психически, като стресовото натоварване и симптомите на депресия отшумявали постепенно.
Невъзможността за сутрин може да е заболяване
Става дума за разстройство на съня с нарушение на циркадните ... мързел и ленивост, други просто ги наричат сови. Но късното може да е и симптом на сериозно заболяване, наречено „дисания“ ... метод за лечението на заболяването все още не е открит.
Нарушенията в съня носят проблеми със сърцето и метаболизма
Липсата на навици да лягаме и ставаме по едно и ... че дори и незначителните колебания във времето на лягане и от сън увеличават кардиометаболитния риск. При „нарушителите“ на режима се ... само те, не бива да пренебрегват режима си на сън.
Храни, които ободряват
Трудно ли ви е сутрин да се разсъните? И вероятно ... Ще се чувствата много по-добре физически, ако сутрин със самото изпиете чаша студена вода. Горски плодове Всеки плод е полезен, ... след физически упражнения. Освен това те забавят преумората много успешно.
Времето за душ въздейства на тялото и на съзнанието
Хората обикновено вземат душ вечер преди лягане или сутрин след . Без да знаят, че времето, когато са под душа ... да е умерена, отказвайки се от горещата, която изсушава кожата.