ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... да усещаме загуба на сила и да ставаме неактивни. Прости . Кифлички, кроасани, паста, ориз – умора и сънливост могат ... рано през деня. Причината за това е голямото количество прости , които се консумират с такива храни и принуждават тялото ... поради колебанията в нивата на кръвната захар, които предизвикват. Простите , консумирани самостоятелно, обикновено причиняват силна сънливост и загуба на ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... най-висококалоричните зеленчуци (на 100 грама): Картофи (77 kcal, 16 g ). Те съдържат много нишесте, което бързо се превръща в ... добавка на сметана и масло. Царевица (96 kcal, 19 g ). Съдържа много естествени захари и нишесте. Когато се консервира, ... консервира, често съдържа допълнителен захарен сироп. Цвекло (43 kcal, 10 g ). Процесът на готвене разрушава фибрите в цвеклото, които в ... суров вид забавят усвояването на захарите. В резултат на това ...
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... захар. Това се дължи на факта, че плодовете съдържат бързи (фруктоза и глюкоза), които бързо се усвояват от тялото. Това ... или кисело мляко). Тъй като са с високо съдържание на , плодовете могат да доведат до рязко покачване на нивата ... копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и минерали.
Калорийна стойност на зърнените храни
Мнозина биха си задали въпроса: защо енергийната стойност на зърнените ... диетата на човека. Те съдържат микроелементи, огромно количество витамини и , без които метаболизмът не може да се случи. Зърнените ... за здравето загуба на излишни килограми за кратко време.
Желязото, цинкът и калцият се усвояват по-добре, ако зърнените се накисват преди готвене
Зърнените култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... вещества. Накисването помага за активирането на ензими, които разграждат сложните и протеини до по-прости, по-лесно смилаеми съединения. Другите предимства са, ... 5 часа Просо - 5 часа Киноа - 3 часа
Какво причинява злоупотребата със захар и как да я преодолеем
Когато човек злоупотребява със захар, това не минава без следа ... успешно да намалите желанието си за сладко. Контролирайте приема на . Колкото повече въглехидратни храни има в диетата, толкова повече ... строго умерено или със зеленчуци, за да се предотврати хипергликемия.
Борете стреса с пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е една от храните, които са полезни за ... киселото зеле са богати на витамин С. Храни, съдържащи сложни . Лекарят посочва хляба сред продуктите за укрепване на психиката. ... сред продуктите за укрепване на психиката. Обърнете внимание на сложните , като пълнозърнест хляб и зърнени храни. Фролова обяснява, че ... се променят драстично, това също води до промени в настроението.
Храни, които укрепват мускулите и кожата след 50
Добре разработената диета помага на хората над 50 години да ... сушени кайсии. Освен това трябва да ограничите консумацията на прости и захар, споделя Йънг в канала си в Telegram. Други ... извеждането на токсините, намаляват хроничните възпаления и риска от рак.
Храни за закуска, които нормализират нивата на захарта
Нормализирането на нивата на кръвната захар ви позволява да намалите ... закуската си да включите постни протеини, здравословни мазнини и сложни (фибри). И назовават идеалните продукти за нормализиране на нивата на ... съдържа флавоноиди, които могат да подобрят инсулиновата чувствителност, отбелязват експертите.
За тънка талия и свит корем заменете купешките десерти с банани
Много хора се страхуват да ядат сладки банани, за да ... е, че съдържат устойчиво нишесте. Това е отделна форма на , които, когато се освободят в червата, действат като фибри, ... с тях е опасно и може да причини стомашни болки.