ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... за бързо усвояване, което рязко повишава гликемичния индекс на продукта. (41 kcal, 7 g въглехидрати). Техният естествен сладък вкус идва ... високото им съдържание на захар. След топлинна обработка (варене, печене) те стават още по-сладки, тоест концентрацията на захар в тях ... го попиват като гъба и стават много по-питателни. Лукът и те, задушени за супи, добавят до 200 допълнителни kcal към ... причинявайки подуване и нарушаване на чревната микрофлора (печено цвекло или ...
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... трябва да използвате други източници на витамини: • Зеленчуци. Зеле, , ь, цвекло, тиква и други зеленчуци запазват своите полезни ... копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и минерали.
Зимнина без пестициди – мисията е възможна
Есента е неподражаема с щедрото слънце, ярките цветове и любимите ... Необходими продукти: 400 г корнишони 300 г карфиол 300 г 20–30 зърна бахар 10 семена карамфил 50 г черен пипер ... за приготвянето на 4-5 еднолитрови буркана. Приготвяме бурканите, като нарязваме те и карфиола на тънки филийки и редим зеленчуците в ... е споделена с близките, вкусът ѝ е още по-неповторим.
Соковете с калий смъкват кръвното
Сокове от , нар, домати и други богати на калий продукти могат ... кръвното. Богати на калий са също сокът от сливи, от , от нар, доматеният сок, прясно изцеден портокалов сок, сок ... никога не трябва да се консумират на празен стомах.
Кои зеленчуци борят възпалението и забавят стареенето
Нелекуваното възпаление може в крайна сметка да ускори процеса на ... ефективни в борбата с възпалението и следователно с преждевременното стареене. . Достъпният зеленчук е богат на бета-каротин, каротеноид, който тялото ... здрави кости и кожа. Journal of Functional Foods пише, че те могат да намалят възпалението и оксидативния стрес в тялото, ... богат и на антиоксиданта кверцетин, който също има противовъзпалителни ефекти.
Кои са най-полезните храни при хипертония
Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на кръвното ... богати е на калий, необходим за регулиране на кръвното налягане. . те са пълни с фенолни съединения като хлорогени, р-кумарин и ... на кръвоносните съдове и повишават нивото на азот в организма.
Симптоми на магнезиев дефицит и как да го набавим
Магнезият участва в различни ензимни реакции, включително производство на енергия, ... на магнезий са авокадо, пресен зелен грах, цвекло, броколи, карфиол, , целина и аспержи. Абсолютен шампион по съдържание на този ... омега-3, калций и магнезий, витамини B, D, C, A, E.
Какво причинява активния косопад през есента
Есента не е най-неблагоприятното време за косата. Състояние на космите ... косата. В ежедневната диета се препоръчва да се въведат ядки, , мазна риба, птиче месо.
Храни подобряват мозъчната функция
Някои евтини и достъпни продукти могат ефективно да подобрят мозъчната ... тези, открити в скъпите риби като сьомгата например. Цвекло и . Неврологичното здраве се подобрява и от вещества като бетаин ... вещества като бетаин и бета-каротин, чиито източници са цвеклото и те. Кафе и чай. Говорейки за здравословните за мозъка напитки, ... зеления чай, който също е тонизиращ, но няма релаксиращ ефект.
5 начина да се освободим от задържането на вода
Водата, задържана в тялото, причинява скокове на кръвното, допринася за ... сол. Опитайте се да ядете храни, богати на фибри, като , цвекло, авокадо и ябълки. Те освобождават излишната сол чрез ... чрез урината, напускайки тялото, като по този начин предотвратяват подуването.