ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... храни. Според експерта, богатите на фибри храни като зеленчуци, боб, храни и плодове са свързани с по-дълги теломери и удължаване ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.
4 хранителни правила за здраво сърце
Сърдечните заболявания са водеща причина за преждевременна смърт сред човечеството. ... здравето на сърцето. Следователно, използването на прости заместители на рафинираните храни може да увеличи дела на пълнозърнестите храни в здравословна ... За да управлявате порциите си, използвайте по-малка чиния или чиния.
Признаци на дефицит на витамин B12
Витамините и минералите играят важна роля за поддържането ни на ... млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко и яйца. Обогатените храни също могат да осигурят адекватни количества от това жизненоважно ... могат да осигурят адекватни количества от това жизненоважно хранително вещество.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... 1,3 мг за мъжете. Препоръчват се мляко, яйца, ориз и закуски. Болки в гърба и краката, чупливи кости Дефицит на ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... идва от месо, млечни продукти, ядки, някои зеленчуци и определени храни и бобови растения. Опитайте се да ядете разнообразни храни, ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Кои въглехидрати пазят от развитие на диабет тип 2
Съществуват две форми на диабет: тип 1 и тип 2. ... смилаеми въглехидрати. Рафинираните въглехидрати се намират в полирани и натрошени храни, бяло брашно и захар. Редовната консумация на бял хляб, ... гевреци, вафли и други печени изделия, бял ориз, пица, сладки закуски е свързана с повишен риск от развитие на диабет ... сериозни заболявания, като затлъстяване, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... и захари, поради което енергийната им стойност е сравнима със храни или дори десерти. Ето и най-висококалоричните зеленчуци (на 100 ... от 100 грама на ден (строго не на празен стомах).
Калорийна стойност на те храни
Мнозина биха си задали въпроса: защо енергийната стойност на те култури е по-висока от калорийната стойност на вече приготвената ... газове. Зърнена диета Диетолозите са разработили специална диета, базирана на храни, тъй като те съдържат огромно количество полезни и хранителни ... варианта на тази диета. В първия можете да ядете различни храни, във втория трябва да изберете само две ...
Енергийна стойност на различните храни
Почти всеки човек има неприятен спомен от кашата в детството ... от кашата в детството си. Много хора не включват различни храни в менюто си, но това е жалко. Качамакът например, ... и питателен продукт. Нека да разгледаме съдържанието на калории в те храни. Таблица с калории Смесите, приготвени във вода или ... предвид този факт. Ето списък с енергийната стойност на всички култури в сурова форма: Брой килокалории на 100 грама продукт ... суши 342 Ечемик 324 Ечемик 324 Списък с калории на ...
Желязото, цинкът и калцият се усвояват по-добре, ако те се накисват преди готвене
те култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... казва руският токсиколг Михаил Кутишов и обяснява защо. Накисването на култури за една нощ помага да се активират редица биохимични ... е вещество, намиращо се в семена, ядки, бобови растения и храни. Свързва се с минералите и образува неразтворими фитати, които ... бионаличността на желязо, цинк, калций и магнезий. Освен фитинова киселина, ...