ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Яжте повече протеини с всяко хранене, за да отслабнете
Висцералните мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на ... ситост. Храните с високо съдържание на протеини включват месо, птици, , яйца, ядки и семена.
Домашните туршии предпазват от стрес
Традиция да се запасяваме с всякакви туршии и сладка за ... си хобита или да овладеем медитацията. Но се оказва, че та, която ядем, също влияе на настроението ни и може ... са консумирали и две до три порции ферментирали храни като зеле, кефир и комбуча. Контролната група е получила само общи ... групи, но подобрението било по-значително в групите, консумиращи кефир и зеле.
Екстрактът от нар помага за отслабване
Консумацията на екстракт от листа от нар и сок от ... е тяхното въздействие върху чувството за ситост и желанието за . Установени са по-ниски нива на глад при ежедневна употреба ... по-сити 30 минути след хранене и са по-склонни да намират та си за вкусна. Резултатите от изследването могат да бъдат ... използват като допълнителна превантивна мярка срещу наднормено тегло и затлъстяване.
Яйцата и изварата сред най-добрите протеинови храни за закуска
Консумацията на протеини за закуска е един от здравословните навици, ... да добавите фибри, които са полезни за здравословната чревна флора. . То е най-богато на протеини: стандартна чаша съдържа приблизително ... за организма. Овесът обикновено се препоръчва като богата на фибри , което има благоприятен ефект върху състава на чревния микробиом. ... на протеини: една четвърт чаша овес осигурява почти 6 грама.
От 15% до 40% от пациентите с онкологични заболявания развиват малнутриция, което ги поставя в риск от усложнения
Съществуват редица митове при храненето на пациентите с онкологични заболявания, ... проучвания се нареждат плодове и зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни, и морски дарове, зехтин, авокадо, маслини, млечно-кисели продукти ( , сирене). Хранителните ограничения при пациентите с рак на гърдата ... да се използват самостоятелно, когато не е възможен приема на ...
Гладът зависим от времето на хранене
Колкото по-късно ядем, толкова по-гладни сме на следващия ден. И ... часа води до това. Някои казват, че телата ни смилат та по-бавно, докато спим, и затова качваме килограми. Американски изследователи ... следващия ден. Това означава, че в крайна сметка ядат повече . Това допълнително подкрепя концепцията, че циркадните ритми влияят на ... и често просто се съхраняват за бъдеща употреба, обясняват учените.
Сьомгата защитава паметта
Една порция сьомга седмично в средна възраст намалява риска от ... на средна възраст се възползват особено от консумацията на повече , за да подобрят решаването на проблеми и да предотвратят ... скумрия, херинга и сардини, въпреки че хората, които не ядат , също могат да ги получат от добавки. Колкото по-високи ... голям хипокампус са били най-склонни да консумират поне една порция ...
Пастата не е вредна, а полезна за отслабващите
Широко разпространеното схващане, че пастата е вредна за фигурата, се ... отдават на паста, консумират повече витамини и минерали от такава . Тези хора имат по-високи нива на фолат, желязо, магнезий ... стройна фигура, дори за тези, които жадуват за брашнени продукти.
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на омега-3 мастни киселини, ... рапично и други), мазни риби, ядки и семена. Ферментирали храни. , кефир, зеле, мисо паста, темпе и комбуча са ферментирали храни, които ... организма с излишна фруктоза, което води до мастно чернодробно заболяване.
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... поддържане на здрав чревен биом. Консумацията на здравословни мазнини, като , авокадо и ядки, също е важна. Управлявайте стреса. Хроничният ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.