ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... преди лягане. Ядки и бобови растения. Те са богати на и витамини, което ги прави много здравословни и основни храни ... За да предотвратите това, те трябва да се комбинират с или протеини. Как да избегнете чувството на умора след хранене ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... сироп. Цвекло (43 kcal, 10 g въглехидрати). Процесът на готвене разрушава те в цвеклото, които в суров вид забавят усвояването на ... в пълноценен десерт поради нарастващото количество захари и разрушаването на те. Грах. Калорийността му, както и съдържанието на въглехидрати, рязко ... полезни вещества. Но краставиците (особено ако са обелени) съдържат малко и хранителната им стойност не е много голяма. Този зеленчук ... по-мек е зеленчукът и колкото повече е сварен, толкова по-малко ...
Достъпни храни, които стимулират на храносмилането
Състоянието на общото здраве зависи до голяма степен от храносмилателния ... положителен ефект върху храносмилателната функция. Малините са богати и на , които стимулират чревната дейност и по този начин ускоряват ... повече полза на храносмилането си. Триците са отличен източник на , които ви карат да се чувствате сити за дълго ... фурми или кайсии, набъбват в червата и придвижват изпражненията напред.
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... може да причини подуване на корема, киселини и дискомфорт. Техните , когато се приемат на празен стомах, предизвикват ферментация в ... копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и минерали.
Калорийна стойност на зърнените храни
Мнозина биха си задали въпроса: защо енергийната стойност на зърнените ... съдържание на зърнените култури е минимално, но те съдържат повече , витамини и хранителни вещества. Но перлен ечемик, грис, ечемик, ... за здравето загуба на излишни килограми за кратко време.
Желязото, цинкът и калцият се усвояват по-добре, ако зърнените се накисват преди готвене
Зърнените култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... растения и зърнени храни. Свързва се с минералите и образува фитати, които пречат на усвояването им в червата. Фитинова киселина ... 5 часа Просо - 5 часа Киноа - 3 часа
Какво причинява злоупотребата със захар и как да я преодолеем
Когато човек злоупотребява със захар, това не минава без следа ... ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода и , което помага за запълване на стомаха. Като ядете повече ... строго умерено или със зеленчуци, за да се предотврати хипергликемия.
Риба и птиче месо без кожа смъкват холестерола
Възможно е правилната храна да ви помогне да смъкнете холестерола ... 150-200 грама горски и пресни плодове. Те съдържат разтворими диетични , които свързват излишните мастни киселини. Добавете към менюто си ... налягане, което често се свързва с високи нива на холестерол.
Храни за закуска, които нормализират нивата на захарта
Нормализирането на нивата на кръвната захар ви позволява да намалите ... да включите постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати ( ). И назовават идеалните продукти за нормализиране на нивата на ... Авокадо. Консумацията му осигурява на тялото онези здравословни мазнини и , които са необходими по време на първото хранене. Благодарение ... закуска, обясняват експертите. Овесени ядки (пълнозърнести). Овесените ядки съдържат бета-глюканови , които забавят храносмилането, което също удължава чувството за ситост. ... съдържа флавоноиди, които могат да подобрят инсулиновата чувствителност, отбелязват експертите.
За тънка талия и свит корем заменете купешките десерти с банани
Много хора се страхуват да ядат сладки банани, за да ... на въглехидрати, които, когато се освободят в червата, действат като , помагат за по-добрата им работа и стимулират растежа на ... диабетици. Какво е важно да знаете? Зеленикавите банани съдържат много и могат да причинят подуване на корема. Преяждането с тях ... с тях е опасно и може да причини стомашни болки.