ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__8a7779e320ff66ba31a3111a01bbc472.jpg)
Кога следобедната дрямка е полезна за здравето
Сънят през деня може да подкрепи тялото, да подобри работоспособността, ... на нощния сън и да допринесе за провала на естествените .
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__e2cf851312d02ebde778e712daacefbf.jpg)
Отслабваме през пролетта
Настъпи ли пролетта, бързаме да разсъблечем палтата, тъмните пуловери и ... ако обаче вземем предвид не само сезонните, но и нашите . Сезонен биоритъм През пролетта се повишава изработката на адреналин, ... натрупването им – от 18.00 до 21.00 часа. Към дневните може лесно да се адаптираме. Нека закуската е скромна, но ... Но – както препоръчват диетолозите – не и след 18.00!
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__59c84d2c36bd9557d33131d841e83f1f.jpg)
Яйца за приспиване!
Яйцата са един от най-подходящите продукти за качествен сън, защото ... защо. Яйцата помагат за изработването на мелатонин – хормонът, регулиращ те и предизвикващ чувство на сънливост. Яйцата съдържат и триптофан ... за поддържане на здравословно тегло и забавят процесите на стареене.
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__9ba5334ae664c1fc46eebddb50d352d1.jpg)
Черният дроб променя размера си през денонощието
Размерът на черния ни дроб се увеличава почти с половина, ... се адаптира и изменя обема си в зависимост от денонощните , изглежда много логично. Авторите на изследването доказали, че обемът ... на черния им дроб, както и на целия им организъм.
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__fd263c88fcd55fa8b2ea2a03185423a7.jpg)
Нарушени ? Ето как да ги регулираме!
Няма как да не забележим, когато вътрешния часовник на организма ... с морска риба, като скумрия, риба тон, херинга и сьомга.
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__0da940521778662b847694872ae36dac.jpg)
Интелектът зависи от сезона
Макар че неврофизиолозите свързват промените в настроението със смяната на ... в различните сезони, твърдят авторите на изследването. Според тях сезонните трябва да се изучават заедно с денонощните.
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__4b3f021a2160351def7ba7a810cd5e90.jpg)
Трудно понасяте полетите? Препоръки на експертите ще ви помогнат.
Хората реагират различно на въздушните пътешествия. Едни ги понасят по-добре, ... Полетът, преминаващ през повече от три часови пояса, нарушава вътрешните . За по-бързото превеждане на стрелките на вътрешния си часовник ... или просто да излезете на слънце. И лягайте по-раничко вечерта.
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__33a51b45ddcda2be0191d3bae186c423.jpg)
Не си доспивате? Организирайте сиеста!
Половин час – това е всичко, което ви е необходимо, ... всичко, което ви е необходимо, за да възстановите нормалните си . А необходимите хормони и протеини достигат норми само след ... тази цел в много престижни фирми дори обзавеждат отделни стаи.
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__115d62e4056142647fb94749c9f14dfa.jpg)
Пийте кафето по график!
Средно човек употребява по 1,3 кг кафени зърна годишно, сочи ... трябва да го използваме като препарат, тоест стратегически, като отчитаме те в организма, за да синхронизираме пиенето с тях и ... научна дисциплина, която изучава как лекарствата си взаимодействат с нашите и тя се нарича хронофармакология, пояснява ученият. Нашите или така наречените вътрешни циркадни часовници се контролират от зона ... времето да пием кафето си между 9.30 и 11.30 сутринта.
![](/language/bg/uploads/img_thumb/articles__0/article__5d7e92d58098b1bc4138aaddec8d856c.jpg)
Електрониката променя те
Облъчването от таблета не само може да наруши съня ви, ... че светлината от електронните устройства, използвани през нощта, променя нашите и намаляват нивото на мелатонина – хормона на съня, разказва ... четели от таблет, отколкото при тези, които използвали книги.