Няма как да не забележим, когато вътрешния часовник на организма ни се обърка – не успяваме да се наспим добре и на сутринта се чувстваме като пребити и апатични. Какво да се прави? Изпробвайте една простичка формула – станете и… пейте!

В това няма нищо несериозно!

Естествено, няма как при разсънване да се заставите да пеете нещо весело и ритмично. Но в случая може да ви помогне любимата музика от диска. Когато тя е един от любимите ви хитове и звучи оптимистично, това непременно ще повдигне настроението ви!

Най-важното е да не губите контрол над организма си. Яжте 5-6  пъти дневно, но по малко. Научете се всяка сутрин да изяждате по половин грейпфрут, портокал или 1-2 мандарини. Не се лишавайте и от парченцето масло със закуската – слуховете за вредата му за холестерола са силно преувеличени.

Никога не пропускайте обяда. Между основните ядения може да похапнете само нещо полезно и нискокалорично като ябълка, ръжен тост със сирене или обезмаслено кисело мляко. Разбира се, полезно е да се ограничат алкохола, сладкарските изделия и тлъстата и мазна храна.

След напрегнатия работен ден е добре да разпуснете – с чаша ароматен чай с лимон и джинджифил например. Цитрусовите плодове или ябълките на вечеря стимулират прекрасно организма за сметка на високото съдържание на аскорбинова киселина.

И запомнете, че за физическото и менталното ни здраве са необходими омега киселини. Затова наблегнете на природните източници – поне два пъти седмично приготвяйте храни с морска риба, като скумрия, риба тон, херинга и сьомга.