ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Мазната риба понижава „лошия“ холестерол.
Рибата съдържа няколко хранителни вещества, които играят роля за понижаване ... че ниацинът повишава HDL холестерола и намалява „лошия“ LDL холестерол. та често се смята за една от най-хранителните риби, особено ... опитват да понижат холестерола си. 100 г задушен стек от съдържа приблизително 10,8 мг ниацин. Мъжете се нуждаят от приблизително ... мг на ден, а жените от 13,2 мг, според диетолози. та съдържа голямо количество омега-3, а прясната ...
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... месо, свински котлет или пилешки гърди без кожа. Риби като , риба тон и скумрия са не само богати на ... сърцето. Търсете морски дарове с по-ниско съдържание на метилживак, като , аншоа и пъстърва. Млечни продукти като мляко, сирене и ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Лукът намалява „лошия“ холестерол с повече от 20%
Доказано е, че лукът причинява рязък спад на нивата на ... препоръчват и следните храни: • Мазна риба, като скумрия и • Кафяв ориз, хляб и тестени изделия • Ядки и ... Кафяв ориз, хляб и тестени изделия • Ядки и семена
Черният дроб е контролира метаболизма на мазнините
Неизправностите във функционирането на черния дроб не водят до нищо ... От други видове продукти се препоръчват още кефир, риба тон, , зехтин, куркума.
Пилешко и яйчен белтък заглаждат бръчките. Вижте какво още.
Консумацията на храни, които повишават съдържанието на колаген, може да ... Райли. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като и скумрията, ядките, авокадото и лененото масло, подобряват кожата на ... и цветни плодове, също са богати на антиоксиданти, припомнят експертите.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... източници на витамин B12. Една порция от тях (30 г , пъстърва, риба тон, 1 чаша сардини или 20 малки ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.
Кои са най-полезните храни при хипертония
Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на кръвното ... са полезни за сърцето, включително като намаляват високото кръвно налягане. и другите мазни риби. Те са отлични източници на омега-3 ... на кръвоносните съдове и повишават нивото на азот в организма.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... че мазната риба спомага за по-добър сън. Хората, които ядат три пъти седмично в продължение на няколко месеца, спят по-добре ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Любителите на солено да ядат банани и авокадо
Диетата с калий е особено полезна за жените, тъй като ... или инсулт, отколкото тези, които ядат най-малко банани, авокадо или . Когато учените анализирали данните поотделно за мъжете и жените, ... чаша краве мляко има 375 милиграма калий, 154 грама варена има 780 милиграма калий, а в 136 грама картофи има ... калий, а в 136 грама картофи има 500 милиграма калий.
Мазната риба понижава високото кръвно при хипертония
Ново изследване на китайски учени доказа, че месото на та може да бъде ефективно естествено средство за нормализиране на ... получите тази порция омега-3, трябва да ядете около 120 грама дневно, поясняват учените. При липса на могат да помогнат други мазни риби като скумрия, херинга, пъстърва, ... сърдечните проблеми, според водещия автор на изследването д-р Хсинджи Ли.