ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Витамин D защитава стареещия мозък
По-високите нива на витамин D в мозъка могат да помогнат ... Известно е, че витамин D се намира в храните като , риба меч, риба тон и яйчни жълтъци.
Богати на калий храни намаляват риска от инсулт
Инсултите се появяват, когато кръвоснабдяването на мозъка е прекъснато. В ... • Спанак – 80 г съдържа 545 мг • Варена – 154 гр. съдържа 634 мг • Картофи – 175 ... от инфаркт или инсулт, отколкото хората, които консумират най-малко калий.
та защитава паметта
Една порция седмично в средна възраст намалява риска от загуба на паметта. ... ни произвеждат тези киселини чрез консумация на мазни риби като , скумрия, херинга и сардини, въпреки че хората, които не ... седмично. Неотдавна китайски учени от Университета в Макао доказаха, че та помага за облекчаване на хипертонията. Те са установили, че консумацията на ... всички възрасти. Това количество се съдържа в приблизително 120 грама ...
Мазната риба понижава „лошия“ холестерол.
Рибата съдържа няколко хранителни вещества, които играят роля за понижаване ... че ниацинът повишава HDL холестерола и намалява „лошия“ LDL холестерол. та често се смята за една от най-хранителните риби, особено ... опитват да понижат холестерола си. 100 г задушен стек от съдържа приблизително 10,8 мг ниацин. Мъжете се нуждаят от приблизително ... мг на ден, а жените от 13,2 мг, според диетолози. та съдържа голямо количество омега-3, а прясната ...
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... месо, свински котлет или пилешки гърди без кожа. Риби като , риба тон и скумрия са не само богати на ... сърцето. Търсете морски дарове с по-ниско съдържание на метилживак, като , аншоа и пъстърва. Млечни продукти като мляко, сирене и ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Лукът намалява „лошия“ холестерол с повече от 20%
Доказано е, че лукът причинява рязък спад на нивата на ... препоръчват и следните храни: • Мазна риба, като скумрия и • Кафяв ориз, хляб и тестени изделия • Ядки и ... Кафяв ориз, хляб и тестени изделия • Ядки и семена
Черният дроб е контролира метаболизма на мазнините
Неизправностите във функционирането на черния дроб не водят до нищо ... От други видове продукти се препоръчват още кефир, риба тон, , зехтин, куркума.
Пилешко и яйчен белтък заглаждат бръчките. Вижте какво още.
Консумацията на храни, които повишават съдържанието на колаген, може да ... Райли. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като и скумрията, ядките, авокадото и лененото масло, подобряват кожата на ... и цветни плодове, също са богати на антиоксиданти, припомнят експертите.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... източници на витамин B12. Една порция от тях (30 г , пъстърва, риба тон, 1 чаша сардини или 20 малки ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.
Кои са най-полезните храни при хипертония
Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на кръвното ... са полезни за сърцето, включително като намаляват високото кръвно налягане. и другите мазни риби. Те са отлични източници на омега-3 ... на кръвоносните съдове и повишават нивото на азот в организма.