ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... 0,6 мг за жени. Заредете се с черен дроб, яйца, и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... метилживак, като сьомга, аншоа и пъстърва. Млечни продукти като мляко, и кисело мляко са богати на протеини, калций и други ... мазнини, така че избирайте нискомаслени млечни продукти и ограничете количеството , което консумирате. Бобът, грахът и лещата включват червен боб, ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Млечните храни намаляват риска от развитие на диабет тип 2
Умерената консумация на млечни продукти, като мляко и , подобрява защитата срещу диабет тип 2, според проучване на ... на умерени порции бяло месо, риба и яйца за протеини.
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... система. Ето защо след бързо хранене, тлъсто месо или мазно започваме да усещаме загуба на сила и да ставаме неактивни. ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... Често се комбинират с мазни или сладки добавки като масло, , кремообразни сосове, мед. Готвене на зеленчуци: какво не е ... и нарушаване на чревната микрофлора (печено цвекло или моркови със ). Зеленчуци и майонеза, сметанов сос – такива комбинации повишават ... от 100 грама на ден (строго не на празен стомах).
Не само млечните продукти осигуряват на тялото калций
Ако човек не иска или не може да консумира млечни ... и др.), 150 г кисело мляко или 30 г твърдо . Достатъчният прием на калций спомага за поддържането на здрави ... развитието на мускулна маса и активното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Млечните продукти подобряват защитата срещу колоректален рак
Млечните продукти подобряват защитата на организма срещу колоректален рак благодарение ... Никол Андрюс пред Health News и препоръчва изварата и нискомасленото непременно да бъдат включени в диетата. Освен това, за да ... от ежедневната диета и да се ядат само по изключение.
Назоваха най-полезните и най-вредните продукти
Американски експерти от Университета Тъфтс разработиха „хранителен компас“ - стоточкова ... с фъстъчено масло и конфитюр върху бял хляб, сандвич със на скара. В дъното на списъка (под 30 точки) са ... избират определени храни и ястия в магазин, кафене или ресторант.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... осигурява 46% от дневната стойност на B12, докато парче швейцарско осигурява 28%. Проучванията показват по-висока степен на усвояване на B12 ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.
Шумът в ушите е признак на дефицит на витамин В12
Ако не се лекува, дефицитът на витамин B12 може да ... сърдечна недостатъчност. Намиращият се главно в животински продукти като месо, и яйца, витамин В12 е от съществено значение за производството ... се дължи на важността на B12 за централната нервна система.