ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Храни за поддържане на стройна фигура след 60-те
Препоръчва се да редуцирате или елиминирате напълно силно преработените храни ... постно говеждо и птиче месо), е важно да се консумират протеини като леща, боб, грах, киноа, гъби и тофу. Лекарят ... рисковите фактори за затлъстяване и диабет тип 2, сподели диетологът.
Здравословното за сърцето растително масло равностойно на рибата
За подобряване на сърдечното здраве се препоръчва мазна морска риба, ... еластичността на съдовата тъкан и намалява риска от атеросклероза. Някои масла обаче могат да бъдат достойна алтернатива на скъпата риба, ... ползи за здравето идват от консумацията на нерафинирани, студено пресовани масла (при условие че не са нагрявани).
Богати на йод храни за укрепване на имунната система
Йодният дефицит нарушава функцията на щитовидната жлеза, което води до ... картофи с кора, препоръчват нашите консултанти. Всички те са отлични не само на йод, но и на множество други полезни ... се попълва само след кръвен тест и консултация с лекар
Как да поддържаме здрав мозък и оптимизираме функцията му
Храната, която ядем, влияе пряко върху здравето и функцията на ... в кръвния поток. Не забравяйте да балансирате храненията си с на мазнини и протеини, което допълнително ще изравни кривата, ще ... за която е известно, че има синергичен ефект с кофеина.
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на омега-3 мастни киселини, ... и следователно са богати на фибри, както и на ценни протеини, минерали и витамини. В резултат на това пълнозърнестите храни ... организма с излишна фруктоза, което води до мастно чернодробно заболяване.
Признаци на дефицит на витамин B12
Витамините и минералите играят важна роля за поддържането ни на ... достатъчно от него от храните, които консумирате. Някои от най-добрите на витамин B12 включват говеждо, свинско, шунка, птиче месо, агнешко ... могат да осигурят адекватни количества от това жизненоважно хранително вещество.
Киселите краставички и киселото зеле топят коремните мазнини
Висцералните мазнини, известни още като коремни мазнини, могат да бъдат ... Киселото зеле и хлябът с квас са други добре познати на това вещество. То се Използва още в производството на ... и бира и се съдържа в различни марки кисело мляко.
Научно доказани начини за укрепване на имунната система
Имунната система на организма е изправена пред значителен стрес през ... и цинк. През есента е важно да се консумират пресни храни. По-специално, тялото се нуждае от витамин C, на който ... имунитет. Тяхното наличие може да се определи с кръвен тест.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... дневен прием е 10 микрограма за мъже и жени. Хранителните на този витамин са изключително ограничени, затова се опитайте да ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Най-добрите на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... Но от колко протеин се нуждаете и кои са най-добрите на този важен макронутриент? На тези въпроси отговаря здравният писател ... са богати на протеини Можем да си набавим протеини от или животински . Протеинът в диетата ни може да идва от месо, ... здраве. Пълноценни протеини. Това са протеините, които идват от животински ...