ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Богати на магнезий храни пазят сърцето, нервите и мускулите
Магнезият е едно от най-важните хранителни вещества, които тялото получава ... чаша суров спанак съдържа близо 7 мг магнезий, което ви да достигнете препоръчителния дневен прием. Семена и ядки. Бадемите, кашуто ... киселото мляко осигурява енергия, а благодарение на другите си компоненти, за поддържане на здравето на червата и контролиране на теглото. ... е около 400 мг, за жените - около 300 мг.
Храни, които т да отслабнете след 40-те
5 храни могат да випомогнат да отслабнете и да поддържате ... Journal, установи, че консумацията на половин авокадо на обяд ви да се чувствате сити през следващите три до пет часа. ... пробиотиците в киселото зеле могат да намалят усвояването на мазнини.
Кои храни се препоръчват при киселини?
На хората, склонни към киселини, обикновено се препоръчва да следват ... счита за истински спасител за страдащите от киселини, като ефективно за намаляване на болката. Как се храните: Бавно дъвчете бадемите, ... дошла. Зеленчуци и плодове с ниско съдържание на киселини. Те т за противодействие на излишната киселинност. Здравословните зеленчуци включват краставици, ... карфиол. Плодовете включват банани, грозде, манго и ягоди. Джинджифилът също за намаляване на неприятните симптоми на киселини. Ключът е да ... на киселини. Ключът е да не се прекалява, подчертават експертите.
Вчерашната паста за отслабване
Пастата се вписва идеално в диетата. Тя може да се ... се консумира от хора, които се опитват да отслабнат, и за поддържане на стройна фигура, казват експерти. А британският диетолог ... казват експерти. А британският диетолог Ема Бекет твърди, че пастата и в борбата с излишните килограми. Изследванията показват, че хората ... които са от съществено значение за предотвратяване на наднорменото тегло.
Маслата могат да предпазят сърцето от усложнения, свързани с холестерола
Правилните масла ефективно насърчават здравето на сърцето и т за предотвратяване на висок холестерол. Ако следите холестерола или ... с борбата си с възпалението. Маслото, извлечено от ленените семена, за поддържане на здравословни нива на холестерол. Фъстъчено масло. Богато ... омега-9. Орехово масло. Съдържа магнезий, мед и мелатонин, хормон, който за регулиране на телесните функции. Това масло е богато и ... на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина с кардиопротективни свойства.
Броколито е полезно при чревни възпаления
Възпалението, причинено от синдром на раздразнените черва, може да бъде ... на Мейн, според които броколито насърчава здравословната чревна микробиота, което за намаляване на възпалението в храносмилателния тракт. Констатациите на изследователите ... При поглъщане те стимулират активния растеж на „добрите“ чревни бактерии.
Здравословното за сърцето растително масло равностойно на рибата
За подобряване на сърдечното здраве се препоръчва мазна морска риба, ... е отличен източник на ненаситени омега-3 мастни киселини. Консумацията й за поддържане на еластичността на съдовата тъкан и намалява риска ... студено пресовани растителни масла (при условие че не са нагрявани).
Богати на йод храни за укрепване на имунната система
Йодният дефицит нарушава функцията на щитовидната жлеза, което води до ... йод през зимата е особено важен, тъй като този микроелемент на имунната система да образува клетки, които унищожават нежелани, причиняващи ... пуйка и боб са сред най-богатите на йод храни, които т не само за попълване на дефицита му, но и ... се попълва само след кръвен тест и консултация с лекар
Бананите укрепват нервната система
Бананите имат ефект, сравним с този на антидепресантите, те укрепват ... на радостта“. А благодарение на богатото съдържание на магнезий, плодът за намаляване на стреса и повишаване на устойчивостта на организма ... витамин е важен за правилното функциониране на нервната система.
Защо да ядем лук преди лягане
Консумацията на лук на тялото да се справи със стреса и му осигурява ... е полезен за жените по време на менопаузата, тъй като за укрепване на костите им.