ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Достъпни храни, които стимулират на храносмилането
Състоянието на общото здраве зависи до голяма степен от храносмилателния ... от хранителни вещества за подобряване на храносмилането: микроелементи, витамини и . За да е ефективна тази смес, е важно зеленчуците ... фурми или кайсии, набъбват в червата и придвижват изпражненията напред.
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... традиционно се считат за един от основните източници на витамини, и антиоксиданти, но реалните ползи от тези продукти зависят от ... Магданозът, копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и .
Контролирай гнева, за да не пострада здравето!
Неконтролираните изблици на негативни емоции не винаги показват липса на ... вещества: витамини (например витамин D и витамини от група В), (например йод или магнезий).
Желязото, цинкът и калцият се усвояват по-добре, ако зърнените се накисват преди готвене
Зърнените култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... семена, ядки, бобови растения и зърнени храни. Свързва се с те и образува неразтворими фитати, които пречат на усвояването им ... червата. Фитинова киселина е антинутриент, защото намалява бионаличността на важни , подчертава лекарят. При накисване се активира ензимът фитаза. Той ... фитаза. Той разгражда фитиновата киселина и освобождава свързаните с нея . В резултат на това се повишава бионаличността на желязо, ... 5 часа Просо - 5 часа Киноа - 3 часа
Храни, полезни за мозъка по време на стрес
Нашият мозък страда от стрес, защото е част от нервната ... трябва да се консумират в големи количества. Банани.Те съдържат много , които са ценни за нервната система: например магнезий и ... мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в мозъка.
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... ставите. След зимата тялото често изпитва недостиг на витамини и , особено на витамин D, който се произвежда под въздействието ... Диетата трябва активно да включва храни, богати на витамини и : пресни зеленчуци, плодове, ядки, риба, яйца. Много е важно ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
На 40 започва първият етап на стареене
Човешкото тяло има три възрастови периода на стареене. Първият етап ... по-дълго? Правилното хранене. Балансираната диета, богата на антиоксиданти, витамини и , помага за забавяне на процеса на стареене. Включете повече ... проблеми на ранен етап и да поддържате добро здраве.
Зимнина без пестициди – мисията е възможна
Есента е неподражаема с щедрото слънце, ярките цветове и любимите ... се приготвим за зимата, като се заредим с витамини и от изобилните сезонни плодове и зеленчуци. А много от нас ... е споделена с близките, вкусът ѝ е още по-неповторим.
Най-здравословните ястия от цвекло
Салати Цвеклото е чудесно за приготвяне на свежи салати. Можете ... нар и ядки. Салатите от цвекло са богати на витамини, и антиоксиданти. Супи Цвеклото върви добре с други зеленчуци в ... за няколко часа или за една нощ, за да стегне.
Цвеклото понижава „лошия“ холестерол
Цвеклото ще ви помогне да извлечете максимума от тренировката си. ... захар (20% от общата маса). Благодарение на богатството от витамини, и антиоксиданти, този зеленчук понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и ... може да причини дискомфорт в стомаха и червата, предупреждават лекари.